Postado 17 de março de 200421 anos ja malho faz uns 5 meses e sou magro , keria ganhar peso e massa devo toma hiper calorico ? como uso ? ou qual otro suplemento ?
Postado 17 de março de 200421 anos depende.. voce ta bem a baixo do % de gordura?? pode tomar sim.. hipercalorico é muito bom pra quem é magro, tome ao acordar, pra interromper o catabolismo... e +- 1hora antes do treino... depois do treino podes tomar whey + malto....
Postado 17 de março de 200421 anos Autor to com uns 8 % de gordura soh , nem tenho barriga ... tipo malho td dia la pras 5 da tarde ... almoço as 2... q horario seria melhor eu toma o hipercalorico ?
Postado 17 de março de 200421 anos tome no intervalo entre café da manha e almoço, tipo umas 10 ou 11 horas....tome mais ou menos 1 e ½ hora antes de malhar e logó após... 3 copão por dia tá blza....mais q isso é disperdicio, menos naum da muito resultado.... eu tbm to tomando massa da probiotica 3200 assim e to tendo bons resultados...
Postado 17 de março de 200421 anos Autor mas vcs axa q eh melhor o hiper calorico ou um whey + malto + albumina ? se for esse como seria os horarios
Postado 17 de março de 200421 anos tome no intervalo entre café da manha e almoço, tipo umas 10 ou 11 horas....tome mais ou menos 1 e ½ hora antes de malhar e logó após... 3 copão por dia tá blza....mais q isso é disperdicio, menos naum da muito resultado.... eu tbm to tomando massa da probiotica 3200 assim e to tendo bons resultados... no café da manha é mais indicado - nivel alto de cortisol - melhor absorçao - rapida disposiçao de fonte energetica e proteica no sangue! porque nao no intervalo: - por conter carbo de IG alto, vai liberar muita insulina, potencializando o acumulo de gordura - deve-se dar prioridade nesse horario a um carbo de IG baixo, pra nao mudar o metabolismo obs: os resultados nao dependerao da quantidade ingerida, e sim do balanço energetico geral(motivo o qual é util o hipercalorico), e do treino...
Postado 17 de março de 200421 anos mas vcs axa q eh melhor o hiper calorico ou um whey + malto + albumina ? se for esse como seria os horarios tomando hipercalorico vc ganha massa mais rapido mas whey+malto+albumina tb eh mto bom
Postado 17 de março de 200421 anos acho q p/ começar o hiper vai ser + util no seu caso pode tomar 3x/dia, ao acordar, 1h antes do treino e dps do treino tenta ver d acordo com sua ingestao calorica diaria, a qtidade ideal q tu deve ingerir... vlw
Postado 17 de março de 200421 anos Autor blz vlw... e pow qual seria a marca do hiper ? o melhor pra mim qual seria
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