ja malho faz uns 5 meses e sou magro , keria ganhar peso e massa

devo toma hiper calorico ? como uso ?

ou qual otro suplemento ?

depende.. voce ta bem a baixo do % de gordura?? pode tomar sim.. hipercalorico é muito bom pra quem é magro, tome ao acordar, pra interromper o catabolismo... e +- 1hora antes do treino... depois do treino podes tomar whey + malto....

to com uns 8 % de gordura soh , nem tenho barriga ...

tipo malho td dia la pras 5 da tarde ... almoço as 2... q horario seria melhor eu toma o hipercalorico ?

tome no intervalo entre café da manha e almoço, tipo umas 10 ou 11 horas....tome mais ou menos 1 e ½ hora antes de malhar e logó após...

3 copão por dia tá blza....mais q isso é disperdicio, menos naum da muito resultado....

eu tbm to tomando massa da probiotica 3200 assim e to tendo bons resultados...

hm... ao acordar e depois do treino então!! pode mandar bala!

mas vcs axa q eh melhor o hiper calorico

ou um whey + malto + albumina ? se for esse como seria os horarios

tome no intervalo entre café da manha e almoço, tipo umas 10 ou 11 horas....tome mais ou menos 1 e ½ hora antes de malhar e logó após...

3 copão por dia tá blza....mais q isso é disperdicio, menos naum da muito resultado....

eu tbm to tomando massa da probiotica 3200 assim e to tendo bons resultados...

no café da manha é mais indicado

- nivel alto de cortisol

- melhor absorçao

- rapida disposiçao de fonte energetica e proteica no sangue!

porque nao no intervalo:

- por conter carbo de IG alto, vai liberar muita insulina, potencializando o acumulo de gordura

- deve-se dar prioridade nesse horario a um carbo de IG baixo, pra nao mudar o metabolismo

obs: os resultados nao dependerao da quantidade ingerida, e sim do balanço energetico geral(motivo o qual é util o hipercalorico), e do treino...

mas vcs axa q eh melhor o hiper calorico

ou um whey + malto + albumina ? se for esse como seria os horarios

tomando hipercalorico vc ganha massa mais rapido

mas whey+malto+albumina tb eh mto bom

acho q p/ começar o hiper vai ser + util no seu caso

pode tomar 3x/dia, ao acordar, 1h antes do treino e dps do treino

tenta ver d acordo com sua ingestao calorica diaria, a qtidade ideal q tu deve ingerir...

vlw

blz vlw... e pow qual seria a marca do hiper ? o melhor pra mim qual seria