Eu que tenho 1.85 de altura e peso 70kg tenho que tomar +- quantas gramas de malto por dia?

Eu malho só a 3 meses, e tava 1 mês parado. Agora eu voltei e talz. Eu sei q é cedo pra suplementar, só q se eu usar Malto agora pode me fazer algum mau? (pode falar q é grana jogada fora, mas é baratim n é?)

Eu malho só a 3 meses, e tava 1 mês parado. Agora eu voltei e talz. Eu sei q é cedo pra suplementar, só q se eu usar Malto agora pode me fazer algum mau? (pode falar q é grana jogada fora, mas é baratim n é?)

Ah cara.... já pode toma suplemento sim, eu to com 2 meses e meio de academia.... comecei com os suplementos essa semana... creatina e malto to tomando... por enquanto é só isso pq a grana tá curta paka!

Eu que tenho 1.85 de altura e peso 70kg tenho que tomar +- quantas gramas de malto por dia?

aproximadamente 50g ta bom(3 colheres d sopa cheias)

vlw

eu axo um exagero essa dosagem... tem que se pensar em gramas por peso de massa magra.. e nao massa total..

sei la eu tomo duas colheres cheias...