se puder manda o whey junto com o malto direto no pos treino

tava lendo no forum q é melhor espera uns 30 45mins

espero ou tomo diretao ja os 2 ?

pq me falaro pra toma o malto direto, e dps o whey

Eu acho + prático tomar os 2 assim que for possível. Tem gente que diz que é bom esperar de 20 a 40mins pra tomar o whey, mas sei não.

peso 80kg

entao tomo 64g?

eh, toma 4 colheres d sopa q vai dar aproximadamente 60g

tava lendo no forum q é melhor espera uns 30 45mins

espero ou tomo diretao ja os 2 ?

pq me falaro pra toma o malto direto, e dps o whey

45min eh mto na minha opiniao, espera no maximo 30min

eu acho melhor dessa forma, + realmente toma-los junto eh + pratico

no seu caso seria interessante tomar 30g d malto no pos imediato e + 30g uns 15min dps junto com o whey

vlw