COMER TODO DIA, UMAS 2 CLARAS DEPOIS DO TREINO FAZ BEM??? OU FAZ MAL? SEI LA! COMER MUITA CLARA.

VALEU

Não faz mal nenhum se comer só a clara, mas a gema pode elevar seu nivel de colesterol. Mas pode comer umas 4 gemas por semana que não dá problema.

A quantidade depende do seu peso, da sua alimentação e suplementaçao, dependendo vc não precisa comer muito.

No meu caso estou comendo 12 claras ao longo do dia, que são aproximadamente 40g de proteina, é um alimento de facil assimilação e muito nutritivo e o melhor não me deixa estufado.

Desculpe esqueci de responder.

Sim faz bem, principalmente após o treino, mas não logo após e sim 1:30h após o treino é bom ingerir pelo menos 30g de proteina.

Pode ser 100g de peito de frango ou peru e 2 ou 3 claras de ovo cozida, faça isso que vc vai ter sucesso.

mas coma sempre as claras cozidas!

Cozinho a clara e jogo a gema fora ou tem outro jeito melhor e mais fácil?

cozinha o ovo inteiro e depois joga a gema fora

Ban?

Esse coveiro imbecil....e ainda é analfabeto, tacha? É taxa meu filho, vamos estudar!

Esse coveiro imbecil....e ainda é analfabeto, tacha? É taxa meu filho, vamos estudar!

Deve ser aquela que ele senta em cima.

é pra acabar mesmo...

 

tô denunciando....