Oi...

Queria saber como aumentar meu bíceps. Alguem treino específico?

Help !!!

se é iniciante , qualquer treino de hipertrofia passado por seu professor , vai fazer seu biceps aumentar...

Oi...

Queria saber como aumentar meu bíceps. Alguem treino específico?

Help !!!

Oi... Valeu, mas eu naum sou iniciante...

Tenho dificuldade mesmo pra fazer o biceps aumentar...

treinando é um bom comeco

ah velho, fala quanto tempo você ta na academia

Quanto tempo você pode treinar

Qual seu treino atual ?

Medidas ?

6 meses de musculação

alguns anos de jiu jitsu e kungfu... ( acho que somando dá uns 5 anos)

As medidas eu nao sei.

Tenho até uns pesos aki em casa que eu focalizo pra treinar bíceps. Mas ele obviamente aumenta e fica bem legal quando termino, mas depoisvolta ao normal, hauahauhauahauh ki droga...

To levantando por braço 10 kg em 3 series de 10 repetições.

Agora o que eu acho engraçado é que meu Triceps é bem avantajado. Não tenho dificuldade de ter triceps. O negocio é ki ta ficando desproporcional.

Vou ver se tiro uma foto pra vc´s verem depois...

Alguem sabe alguns exercicios bem específicos pra biceps?

rosca direta, rosca alternada e rosca scott. 3 séries de 8, e usa drop set na rosca scott. abraço.