O bíceps é formado por um músculo com duas "cabeças", digamos assim. Se vc pegar mais aberto ou mais fechado na barra, estará trabalhando mais uma cabeça ou outra.

BEM ISSO !!

e na rosca W como q fica ?

COM A BARRA W VC PERDE A EFICIENCIA DO BICEPS BRAQUIAL .

COM A BARRA W VC PERDE A EFICIENCIA DO BICEPS BRAQUIAL .

qual é a "cabeça do biceps"

q fica no muque, quando tu faz muque ela apareçe?

é assim

ou é o contrario..

a cabeça do biceps uma fica no começo do biceps ou seja mais proximo do cotovelo, e a outra fica mais proximo do ombro?

qual é a "cabeça do biceps"

q fica no muque, quando tu faz muque ela apareçe?

é assim

ou é o contrario..

a cabeça do biceps uma fica no começo do biceps ou seja mais proximo do cotovelo, e a outra fica mais proximo do ombro?

DIZER Q COM A BARRA W VC PERDE A EFICIENCIA DO BICEPS BRAQUIAL?? NAO ENTENDI..

quanto as suas perguntas:

o musculo q faz o muque (vendo do lado externo) seria a cabeça longa... a cabeça curta fica no lado interno (no lado q vc vê) e elas ficam uma do lado da outra e nao uma em cima e outra em baixo...

particulamante acho bem mais interessante dar enfase na cabeça longa, ou seja fazer pelo menos um exercicio com a pegada mais junta... pq afinal é ela a q mais aparece no seu braço...

certo!?

O importante é variar suas séries pelo menos todo mês, e lembre-se musculação pega às vezes mais uma parte do corpo mas as outras também são usadas, ou seja ao fazer supino além do peito outros conjuntos de músculos são usados, então faça o que o instrutor lhe falar que ele vai ter razão pois já sabe como é seu treino.

DIZER Q COM A BARRA W VC PERDE A EFICIENCIA DO BICEPS BRAQUIAL?? NAO ENTENDI..

É O SEGUINTE ...

O FATO DE A INSERÇÃO DO BICEPS SER NO RADIO, FAZ COM QUE SEU PRIMEIRO MOVIMENTO SEJA A SUPINAÇÃO .

E VC SAINDO DESSA POSIÇÃO VC PERDE UM POUCO A EFICIENCIA , MAS NÃO QUER DIZER QUE O EXERCICIO NÃO SERVE PRA NADA, OK ?

É O SEGUINTE ...

O FATO DE A INSERÇÃO DO BICEPS SER NO RADIO, FAZ COM QUE SEU PRIMEIRO MOVIMENTO SEJA A SUPINAÇÃO .

E VC SAINDO DESSA POSIÇÃO VC PERDE UM POUCO A EFICIENCIA , MAS NÃO QUER DIZER QUE O EXERCICIO NÃO SERVE PRA NADA, OK ?

ok, entao qual seria o principal musculo trabalhado no rosca com a barra W?? seria o braquial?? e com aquele barra H q fica como se fosse o biceps MARTELO??

Lembrando que não adianta fazer o exercicio com a pegada aberta ou com a pegada mais fechada se vc "roubar"...

O negócio pra ganhar uma boa hipertrofia do bíceps é não balançar o corpo na hora de fazer o exercicio !!

Assim vc terá ótimos resultados...

GALERINHA EU TENHO UM ARTIGO PUBLICADO ONDE EXPLICO EXATAMENTE OS MELHORES EXERCICIOS PARA A MUSCULATURA DO BICEPS

E ESTE ARTIGO FOI POSTADO AQUI NO FORUM TB

FAÇAM UMA BUSCA E O LEIAM

e como eu procuro o artigo , começa com que titulo