COPIAR AS SERIES DOS GRANDES FISICULTURISTAS PODE SER UM GRANDE ERRO, DEVIDO A: AS DROGAS QUE ELS TOMAM (GASTAM MILHARES DE DOLARES) E A GRANDE CAPACIDADE GENTICA QUE ELS TEM (GENETIC FREAK)

LEMBRE-SE, O QUE PODE SER OTIMO PRA ALGUNS PODE SER HORRIVEL PRA OUTROS E VIVE VERSA

OLHANDO AS SERIES DESTES CARAS, VC PODE TIRAR IDEIAS DE EXERCICIOS E ETC, MAS COPIAR.................

CADA UM É CADA UM

Alguém pode me dizer exatamente qual tipo de treino devo adotar para ganho de massa muscular nas pernas?

Alguns professores passam 4 séries de 12, outros 3 séries de 8 e sempre com a mesma carga!!!

Um dos princípios básicos da musculação é a progressão, e se você n tá aumentando os pesos e tentando sempre superar seu treino anterior seu músculos não terão motivos para crescer e ficarem mais fortes.

COPIAR AS SERIES DOS GRANDES FISICULTURISTAS PODE SER UM GRANDE ERRO, DEVIDO A: AS DROGAS QUE ELS TOMAM (GASTAM MILHARES DE DOLARES) E A GRANDE CAPACIDADE GENTICA QUE ELS TEM (GENETIC FREAK)

LEMBRE-SE, O QUE PODE SER OTIMO PRA ALGUNS PODE SER HORRIVEL PRA OUTROS E VIVE VERSA

OLHANDO AS SERIES DESTES CARAS, VC PODE TIRAR IDEIAS DE EXERCICIOS E ETC, MAS COPIAR.................

CADA UM É CADA UM

concordo 100%.