Eu faço só desenvolvimento por traz.

Como vcs costumam treinar ombro, 3 exercicios ja eh o suficiente?? quais?? qtas series e qtas repetições? obrigado!!!!!

atualmente eu tou fazendo elevaçao lateral,elevacao frontal e crucifixo invertido pq eu tou me recuperando de uma lesao no ombro esquerdo e n ta dando ainda pa rumar o desenvolvimento.faço 3 series de cada.flws

desenvolvimento p/traz

remada alta

elevação frontal

encolimento

Pra trapézio faço 3x8 Bi-set Remada Alta + Encolhimento Ombro.

Falow!

cara, posso estar errado, mas remada alta nao seria para o deltoide lateral??