De manhã eu como um sanduiche com:

1 Pão integral, 1 pouco de queijo cotagge, e peito de peru, sera que não posso comer o pao frances normalmente? por ser de manha cedo eu não vo queimar ao longo do dia as gorduras do pao frances ? Ou tem mesmo que ser integral.. aquilo pra mim é intragavel..

Meu objetivo eh ganhar massa magra.

na minha opiniao pode sim, vc nao ta de dieta pra secar...

e tb nao precisa tirar o miolo nao, fala serio

De manhã eu como um sanduiche com:

1 Pão integral, 1 pouco de queijo cotagge, e peito de peru, sera que não posso comer o pao frances normalmente? por ser de manha cedo eu não vo queimar ao longo do dia as gorduras do pao frances ? Ou tem mesmo que ser integral.. aquilo pra mim é intragavel..

Meu objetivo eh ganhar massa magra.

ouxe....logico q pode.sem duvidas. 1 pão frances n vai fazer nada mal. flws

pode sim

Entao....é sempre bom da r preferencia à alimentos integrais pois esta na sua forma integral (todos seus nutrients) aqueles que passam por processos de refinamento como o acucar, o pao, o arroz perdem muito do seu valor nutritivo principalmente fibras nos dois ultimos.

Eu prefiro arroz integral a arroz branco

acucar mascavo a acucar branco...

se voces soubessem como é nojento o processo de refinamento do acucar...

entao voce que sabe..

pra compensar a troca, ingira mais vegetais e frutas (fibras).

falow