Pessoal,

Tenho gordura no pânceps, e essa gordura não é muito grande não, mas eu não sei como fazer pra acabar com essa gordurinha chata...

Alguém tem alguma idéia?

Ou, é importante isso pra mim...

Dá uma idéia por favor...

Perder gordura na barriga, é só dar uma controlada na alimentação fazer uma dieta legal, treinar bem, e aerobicos 3x na semana, acho que nao tem segredo.. da uma olhadinha nesse topico que pode te ajudar no que voce precisa:

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=55671

O problema é acabar perdendo a barriga e os músculos...

Tipo, eu sei que tenho que treinar e fazer aeróbico e controlar a alimentação, mas num tem um nutricionista voltado pra área física aqui na minha cidade...

Vc tem alguma dica?

Abraço!

Vai no nutricionista e pega o que o profissional disser a vc e acrescente algo mais(pos/pre-treino) e faça outras adaptações necessárias. Ou então da uma pesquisada melhor pelo forum e procure alguma dieta preparada e faça as adaptções de acordo com sua necessidade.

E lembre-se: Seu gasto energetico tem que ser sempre maior q seu consumo. Se vc consome 2500 calorias, procure gastar mais do q isso.

Cara,

Mas se eu fizer isso, consumir menos do que gasto, não vou acabar perdendo músculo?

Cara,

Mas se eu fizer isso, consumir menos do que gasto, não vou acabar perdendo músculo?

Por mais que vc tente é inevitavel vc deixar de perder um pouco de musculo. O bom é que vc tenha uma boa alimentação no pré/pos-treino, para que vc perca o mínimo possível. E um suplemento, tipo, Whey + BCAA da pra ajudar nisso ae(me corrijam se eu estiver errado).

Perder gordura na barriga, é só dar uma controlada na alimentação fazer uma dieta legal, treinar bem, e aerobicos 3x na semana, acho que nao tem segredo.. da uma olhadinha nesse topico que pode te ajudar no que voce precisa:

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=55671

Ninga,

vc num falou nada...

só copoiu o post antigo...