Valeu as dicas galera. Vo maneirar no iogurte (é que eu não tomo só pelo valor nutricional dele, eu gosto dele pelo sabor, como alimento mesmo, sacaram?) e aplicar a grana em suplementos mais baratos como albumina. Abraços.

cra caralho um litro veio eu tomo 500ml de myoplex mais iogurte desn ou leite prefiro o iogurte bom pra flora intestinal e ai 500ml ja falam que 'e mto sera que isso pode da dilata'cao de estomago???

mas tomar leite antes de durmir, na engorda? pq em carboidrato, e vc vai ta ingerindo carboidrato e durmir, disseram q fazer isso engorda.

e ae?

Pode ate engordar.. isso vai depender do seu gasto calorico com perda. sacou?

... é só equilibrar os dois q naum há problema.

obs:levando em conta q o iogurte tem uma taxa mt peq de gordura.