Eu tenho uma certa dificuldade de ganhar peito,principalmente a divisão do meio, pois meu peito é um pouco afastado do outro.Qual a série que seria bom eu fazer para ganhar?

QUAL EH A SÉRIE DE PEITO QUE VC TA FAZENDO????

Mande tua serie!

Cara, tb tenho a msm dificuldade! Meu peito é meio afastado tb... e tem um buracao mais em baixo, sem musculo. Eu faço essa serie pra peito: supino inclinado, declinado ( ambos com barra ), voador e cross ove. Valeu galera!

Eu faço

1 serie pesada

3 exercicios

1 vez na semana

Ganhei 2 cm em 2 meses.

Agora reduzi para dois exercicios e verei daqui 2 meses.

Minha série é:

Supino reto

Supino inclinado

e Cross Over

Felix vc já ganhou alguma coisa com essa série?

qual eh o npumero de repetições q vc faz?

Eu faço 3 séires com 12 repetições

Qual série de exércicios que seria bom eu fazer?E Quantas repetições?

[ Esta Mensagem foi editada por: Guigo8888 em 2002-09-19 19:43 ]

faça o crucifíxo que é muito bom para essa região do peito