E Quantas repetições?

comece com umpeso rasoavel e va aomentando faça qutro séries

bote ele na sua série depois do supino reto

pq assim ele é trabalhado melhor

Eu Boto o crucifixo no lugar de qual exercicio?

eu faço 3 séries de 8

supino reto

supino declinado

supino inclinado

crucifixo (6 séries)

o que é cross over?

cara, faz 4 pra peito...

supino reto na barra ou com halteres

supino inclinado na barra ou no halter

cross over com o corpo reto.

aí seria melhor vc terminar com paralelas, é só vc fazer com o corpo inclinado que vc pega bem a parte de baixo e o meio..

Valeu.

Em 2002-09-19 13:28, Guigo8888 escreveu:

Minha série é:

Supino reto

Supino inclinado

e Cross Over

Felix vc já ganhou alguma coisa com essa série?

Po, to fazendo ela a algum tp e to ganhando, mas nao aonde eu gostaria, tipo, preferia ganhar na parte superior, e no meio, mas ta crescendo ao contrario, na parte inferior e na parte de fora... Essa serie q to fazendo tah boa pra ganhar parte superior e no meio? supino inclinado, reto, voador e cross over.

Em 2002-09-20 00:02, felixguerrero escreveu:

Po, to fazendo ela a algum tp e to ganhando, mas nao aonde eu gostaria, tipo, preferia ganhar na parte superior, e no meio, mas ta crescendo ao contrario, na parte inferior e na parte de fora... Essa serie q to fazendo tah boa pra ganhar parte superior e no meio? supino inclinado, reto, voador e cross over.

Sugiro trocar o supino declinado por reto

e trocar o voador para o crucifixo

qual exercicio bom para parte superior do peitoral???? peito 1x por semana seria pouco?

Po dano, nao entendi... a minha serie é essa: supino inclinado, reto, voador e cross over. E vc disse pra trocar o declinado pelo reto, hhahaha eu não faço o declinado e faço o reto! O voador nao faz crescer o meio do peitoral nao? Comecei a fazelo no lugar do declinado pq disseram q é bom...

Valeu!