Postado 9 de dezembro de 200420 anos Valew galera por responder minha dúvida, mas só mais uma questão, se eu tomar o Malto + Whey, não é nescessário eu Jantar ou comer mais alguma coisa antes de dormir ou é? Como eu li em alguns tópicos, tem muita gente q além de tomar Whey + Malto ainda tomam Albumina antes de dormir, no meu caso é importante ou tah bom assim com Whey + Malto? Então, vc pode fazer o seguinte, logo após o whey+malto, vc pode esperar uma meia hora e comer uns peito de frango com salada, clara de ovo.. algo bem leve.. ai espera mais uma carinha e dorme. Eu to fazendo o mesmo esquema que vc, só que eu chego em casa umas 21:30 tomo whey+malto, e la pras 22:10 eu janto normalmente.. e ainda tomo leite antes de dormir.. (durmo 00:00). Mas como vc está querendo definir legal o abdomen, vc pode seguir minha sugestão.. Qualquer duvida só falar, falow
Postado 10 de dezembro de 200420 anos Eu li o topic por cima, mais recomendo o seguinte: 1- se quer hipertrofia pode comer carbo de IG baixo antes de dormir, nao alterando significativamente o nivel de insulina e mantendo o metabolismo de lipidios. 2- se quer definiçao seria interessante evitar, usa só o malto do pós treino mesmo. 3- se quer manutençao apenas, pode comer mais IG baixo e nada de muito calorico.
Postado 3 de setembro de 201213 anos Minha opiniao e a seguinte. Depois do treino devemos ingerir uma boa quantia de carboidratos , algo em torno de 2g ou mais de carboidrato por kilo. Isso significa por exemplo , que uma pessoa de 70kilos , devera ingerir 140g de carboidratos apos o treino , o que da em media 520 calorias de carboidratos. Tambem se deve ingerir proteinas , o certo seria 30g a cada refeiçao , ou mais de 30g dependendo do seu peso. Eu mesmo se ficar sem carboidrato apos o treino , principalmente se eu treinar de noite e chegar em cs 22:30 , e ainda ir dormir (durante o sono gastamos mais calorias do que malhando) , eu e tipo 100% de todo mundo ira perder massa muscular. Minha dica e a seguinte , ou voce treina mais cedo e faça varias refeiçoes com muito carbo durante o dia e so proteina de dormir , ou se nao vai ter um overtrainig eterno ai.
Postado 5 de setembro de 201213 anos pá de ouro hein kkkkkkk, eu sempre entro nesses topico antigo......q foda
Postado 5 de setembro de 201213 anos É uma questão simples, tudo o que você ingerir além do necessário, antes de dormir ou qualquer hora do dia, vai virar gordura. Nossa agora que fui ver também haha Editado 5 de setembro de 201213 anos por Pedro Castanho
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.