Postado 24 de dezembro de 200420 anos eu faco 4 exercicios para ombro, sendo eles: 3x8 - Desenvolvimento por tras na maquina 3x8 - Desenvolvilmento pela frente na maquina (soh a posicao do encosto q muda) 3x8 - Cruxifixo Invertido na Maquina (a mesma q se faz voador) 3x8 - Remada alta com barra Mas eu vi que quase todo mundo faz algum tipo de elevacao, sendo lateral ou pela frente.... Seria bom se eu encaixasse uma elevacao aih??? Qual?? E a colocaria no lugar de qual exercicio??? Ps.: gosto mto dos dois primeiros exercicios, cruxifixo invertido eu acho q nao adianta mto, e remada alta eh ok... Alguem pode ajudar??? valew
Postado 24 de dezembro de 200420 anos hum...eu faria apenas 3: desenvolvimento frente,elevacao lateral e remada alta ou desenvolvimento com alteres,elevacao frontal e crucifixo invertido. flws
Postado 24 de dezembro de 200420 anos Aqui eu faco desenvolvimento nuca, elevacao lateral e frontal. Tb faco trapezio, ombro pra mim eh o musculo q tem q ser mto trabalhado.
Postado 24 de dezembro de 200420 anos Autor a Remada Alta com barra equivale ao Crucifixo Invertido???
Postado 25 de dezembro de 200420 anos remada alta eh exercicio de trapezio.... eu estou fazendo pra ombro arnold press http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidA ... dPress.gif elevação lateral... e desenvolv. pra tras..... dai em outro dia faça para trapezio a remada alta e encolhimento caso vc nao goste muito de trapezio faça soh 1.... fazer 4 exercicio pra ombro eh muito pois ombro eh um musculo pequeno... faça menos exercicios e mais pesado
Postado 25 de dezembro de 200420 anos Autor ué, entao se remada alta eh pra trapezio, eu to fazendo soh 3 pros ombros mesmo.... Eu tava afim de encaixar elevacao lateral.... a serie poderia ficar assim: Desenvolviment por traz Desenvolvimento pela frente elevacao lateral Remada Alta nisso eu tiraria crucifixo invertido o q acham???
Postado 25 de dezembro de 200420 anos ué, entao se remada alta eh pra trapezio, eu to fazendo soh 3 pros ombros mesmo.... Eu tava afim de encaixar elevacao lateral.... a serie poderia ficar assim: Desenvolviment por traz Desenvolvimento pela frente elevacao lateral Remada Alta nisso eu tiraria crucifixo invertido o q acham??? voce pode tirar o desenvolvimento por traz ja k voce faz desenvolvimento pela frente e ai podia meter o crucifixo invertido. a remada pega sim deltoide lateral se fôr pegado mais aberto, pois se voce pegar fechado ai pega trapezio. espero ter ajudado ai e boas festas
Postado 25 de dezembro de 200420 anos 3x8 - Desenvolvimento por tras na maquina 3x8 - Desenvolvilmento pela frente na maquina (soh a posicao do encosto q muda) 3x8 - Cruxifixo Invertido na Maquina (a mesma q se faz voador) 3x8 - Remada alta com barra eu tirava o desenvolvimento p/tras(tiraria este e naum o outro pq esse fode o ombro) e colocaria elevação lateral. Mas naum colocaria elevação em 1º.
Postado 26 de dezembro de 200420 anos desenvolv. para tras eh diferente do desenvolv. pra frente.... pega partes diferentes do ombro....
Postado 26 de dezembro de 200420 anos eu tirava o desenvolvimento p/tras(tiraria este e naum o outro pq esse fode o ombro) e colocaria elevação lateral. Mas naum colocaria elevação em 1º. justamente que venho frizando o desemvolvimento por tra da cabeça força a capsula e omoplata au em ves diso levantamento lateral levantamento frontal c/ barra desemvolvimento frontal com pegada fechada ou arnold encolhimetos de ombro remada alta
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