Fala mocada...

Bom eu ja malho a uns 9 meses e queria saber se vale a pena combinar Whey com Creatina.

Eu to tomando whey 45 minutos ao pos treino (quantas gramas eh o ideal?)

E creatina to tomando quando acordo, um pouco depois do almoco, antes de treinar e antes de dormir.

Queria saber umas dicas boas e se vale a pena caras...

Obrigado

 

[PS estou nos states e comprei da marca GNC, parece muito boa, alguem conhece?]

 

[]'s

nooossa quanta creatina nao axa que é muita creatina prum dia só nao?

e tenta tomar o whey logo apos o treino, de preferencia com malto.

varios recomendam aqui 30g, que é oq eu tomo.

Bom, pelo que me parece vc está na saturacao da creatina neh?? depois de saturar eh 5g por dia só brother.. de preferencia pós almoco e talz..

Se eu fosse vc, mandaria 30g de whey mais 60g de malto pós-treino IMEDIATO, ia ter uma melhora boa

flw!

(nao conheco essa whey, mas se parece boa manda pra dentro!)

O ruim é que você tá esperando 45 minutos pra tomar o whey e deveria tomar em 45 segundos após o treino. De preferência leve numa garrafinha pra academia.

Como disseram você deve estar na saturação da creatina, a partir da semana que vem vai começar a tomar apenas uma dose por dia. Então eu sugiro você misturar com o whey após o treino e mandar tudo junto, porque é a hora em que o corpo está mais procurando repositores.

(Eu levo uma garrafinha com o whey e a creatina pra academia e quando termino de malhar, coloco água e tomo)

se tomar whey e creatina sem maltodextrina ou dextrose vai tudo virar glicose e nem um dos dois ira fazer o papel...

eh verdae..... toma uma malto uma dextrose.... elas sao baratas malto vc encontra por 10 e nao passa de 15 reais..... dextrose eh um pouco mais cara mais bem pouco.....