aew pessoal, ainda sou leigo no assunto e gopstaria de saber se ha algum tipo de suplememto que ajude o musculo a se recuperar daquela dorzinha nos dias apos o treino?

albumina antes de dormir e uma boa noite de sono!

alongamento tb é bem importante.

ALEM DA ALIMENTAÇÃO ... MALTO + WHEY NO POS TREINO !

Comer Bem!!

Descansar Bem!!

Não existe forma eficaz de acelerar a eliminação de acido latico pos treino anaerobico. Mas se algo poderia ajudar esse algo é uma boa quantidade de agua, afinal um corpo hidratado tem melhores condições de eliminar o acido latico, e claro , uma boa dose de carbos no pos treino para EVITAR que a produção de ac latico via fermentativa continue no periodo pos treino pela baixa das reservas musculares desses compostos...

Malto seria bom... de preferencias aos carbos após o treino pra que o musculo se recupere um pouco mais rapido.

E se vc tah com essa dorzinha é bom. Sinal de que vc treinou legal. Mas nunca treine com essa dorzinha.

Falow

E se vc tah com essa dorzinha é bom. Sinal de que vc treinou legal. Mas nunca treine com essa dorzinha.

então n vo treinar nunca... to sempre dolorido...

então n vo treinar nunca... to sempre dolorido...

ahuAHuahUHauhauAHuahAUhauAHuahUAHau essa foi D+!!!!

rafinha escreveu:

Citação:

E se vc tah com essa dorzinha é bom. Sinal de que vc treinou legal. Mas nunca treine com essa dorzinha.

então n vo treinar nunca... to sempre dolorido...

ahuAHuahUHauhauAHuahAUhauAHuahUAHau essa foi D+!!!!

hehehe ... mas é verdade, treinei peito segunda e ainda tá doendo, só pra vc ter noção..