ae galera... malho a quase 2 anos e tenho dificuldade pra desenvolver o peitoral.. por isso gostaria de melhorar meu treino e achar um exercicio que eu possa substituir pelo Crossover, pois na academia que eu malho naum tem como fazer esse exercicio =/

treino peito 1x na semana!

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3x10 supino reto

3x10 supino inclinado

3x10 crucifixo

valeu galera... aguardo a ajuda de vcs!!

[]'s

Felipe

A quanto tempo vc esta com esse treino?

tenta aumentar a carga, tipo passa pra 4x8.

Eu colocaria um

Supino Inclinado 4x8

Crucifixo Reto 4x8

Supino Declinado 4x8...

Pode trocar pelo supino canadense (declinado), atua na mesma porção do peitoral...

Você também pode fazer o declinado com halteres ou então barras paralelas.

Boa sorte