substituir o CROSSOVER!!!!

Postado 1 de março de 200521 anos

ae galera... malho a quase 2 anos e tenho dificuldade pra desenvolver o peitoral.. por isso gostaria de melhorar meu treino e achar um exercicio que eu possa substituir pelo Crossover, pois na academia que eu malho naum tem como fazer esse exercicio =/

treino peito 1x na semana!

---------------------------------

3x10 supino reto

3x10 supino inclinado

3x10 crucifixo

valeu galera... aguardo a ajuda de vcs!!

[]'s

Felipe

Respostas 3
Visualizações 25,1k
Criado 21 anos21 anos
Última resposta 21 anos21 anos

Postado 1 de março de 200521 anos

A quanto tempo vc esta com esse treino?

tenta aumentar a carga, tipo passa pra 4x8.

Eu colocaria um

Supino Inclinado 4x8

Crucifixo Reto 4x8

Supino Declinado 4x8...

Postado 1 de março de 200521 anos

Pode trocar pelo supino canadense (declinado), atua na mesma porção do peitoral... :wink:

Postado 1 de março de 200521 anos

Você também pode fazer o declinado com halteres ou então barras paralelas.

Boa sorte

Arquivado

Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.

Ir para a lista de tópicos

POKOYO: RELATO DE UM COROA NATURAL
Diário de treino

POKOYO: RELATO DE UM COROA NATURAL

Pokoyô · 27 de maio de 20214 anos

Resolvi abrir esse novo tópico e não mais postar nos outros depois que uma senhora, com muita propriedade, disse que meu tópico anterior estava parecendo o samba do crioulo doido. Então resolvi relatar aqui com mais coerência. Já passei dos cinquenta anos e sou natural desde sempre. Meu objetivo é ter um físico diferenciado sem a pretensão de ser muito forte e com um bf de até 14%. Meu bf estava alto, em 18% e comecei antes de ontem uma dieta de CUTTING de baixa caloria.
- 459 respostas
- 37.057 visualizações
Pokoyô

27 de maio de 20214 anos

Pokoyô

1 hora atrás1 hr
Diário do Batata
Diário de treino

Diário do Batata

Batata... · 14 de setembro de 201411 anos

Olá, Idade: 47 anos Altura: 1,75 m Peso: 84,5 kg Comecei a treinar em casa em Agosto de 2011 e continuo até hoje e vou a academia apenas para usar algumas maquinas. ALIMENTAÇÃO : Manhã: Acordo e já mando um copo de leite com albumina, seguido de tremoços que alias como muito durante o dia em media umas 150 g, 2 a 3 ovos cozidos na parte da manha, uma ou duas 2 bananas, maça e mel. Almoço: Arroz e feijão seguido da mistura do dia, geralmente car
- 2.004 respostas
- 262.917 visualizações
Batata...

14 de setembro de 201411 anos

Batata...

5 horas atrás5 hr
Alguma coisa está errada...Durateston, Oxandrolona, Masteron e Oximetolona.
Relatos de ciclos

Alguma coisa está errada...Durateston, Oxandrolona, Masteron e Oximetolona.

Mario_1989 · 30 de dezembro de 20241 ano

Saudações à todos, É um prazer falar com vocês. Segue abaixo um breve relato sobre meu caso: tenho certeza que vocês serão capazes de me ajudar a enxergar o que está errado ou onde estou errando. Treino musculação a 21 anos (desde os 14 anos - nessa época já tinha 1,83cm e 52kgs....rs), entre idas e vindas mas com comprometimento sério ao treino a 3 anos (ininterruptos). Com 18 anos tive meu primeiro contato com esteroides e consumi 1 caixa de Hemogenin e 15ml de Stanozolol ao lon
- 18 respostas
- 1.950 visualizações
Mario_1989

30 de dezembro de 20241 ano

Cláudio Chamini

7 horas atrás7 hr
Enantato de Testosterona + Decanoato de Nandrolona - Landerlan
Relatos de ciclos

Enantato de Testosterona + Decanoato de Nandrolona - Landerlan

rafitness · 24 de outubro de 20196 anos

Aqui estou eu dnovo pra mais um ciclo, e dessa vez quero volume, quero peso kkkkkkkkkkkkkk Gente, na verdade eu quero muitooooo um quadríceps legal, pois já percebi que o meu acúmulo de gordura só fica nas coxas e no posterior, e eu preciso mudar isso. Enfim: Idade: 30 anos Altura: 1,63 Peso: 58,5 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhuma Problemas de Saúde: Não Tempo de treino: 5 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: Oxandrolona Landerlan 5mg por
- 378 respostas
- 88.113 visualizações
rafitness

24 de outubro de 20196 anos

Batata...

Ontem às 17:081 dia
Como Achar ou saber que é um bom fornecedor?
Tópicos sobre esteroides

Como Achar ou saber que é um bom fornecedor?

Paulofernando · ontem às 13:271 dia

Eae galera tranquilo? Então mora em uma cidade pequena 30mil habitantes, os fornecedores que tinham aqui traziam tudo do py então pegava em um preço dahora, mas infelizmente todos cairam e estou e prep e preciso de um bom fornecedor com bons preços! Queria saber como vcs procuram um bom fornecedor como vcs fazer fazem para saber se aquele fornecedor é bom e de confiança? Se vcs pegam ander e qual esta sendo boa? Geralmente so ando pegando lander, as vezes MP
- 1 resposta
- 32 visualizações
Paulofernando

Ontem às 13:271 dia

Cláudio Chamini

Ontem às 16:541 dia

substituir o CROSSOVER!!!!

Featured Replies

Arquivado

Tópicos

POKOYO: RELATO DE UM COROA NATURAL

Diário do Batata

Alguma coisa está errada...Durateston, Oxandrolona, Masteron e Oximetolona.

Enantato de Testosterona + Decanoato de Nandrolona - Landerlan

Como Achar ou saber que é um bom fornecedor?

Important Information

Account

Navigation

Pesquisar

Configure browser push notifications

Chrome (Android)

Chrome (Desktop)

Safari (iOS 16.4+)

Safari (macOS)

Edge (Android)

Edge (Desktop)

Firefox (Android)

Firefox (Desktop)