eu li o conteúdo do link postado pelo Ronaldo FIBRA e me surgiu uma dúvida:

A afirmação "a gordura é queimada durante o esforço e o processo de regeneração" me induz a pensar que, para queimar a gordura da barriga, é mais interessante fazer abdominais lentamente que rapidamente. Tá certa essa minha inferência? Porque sempre associei exercícios rápidos a queima de gordura e exercícios lentos a hipertrofia...

Atenção: não se queima gordura localizada. Se fizer abdominais (lentos ou rápidos) não estará queimando gordura do abdomen em específico.

O último local da gordura que sai do corpo é o primeiro local que entrou aquela gordura.

Obs.: muito bem explicado o post do napoli acima. O cara manda bem !

Abraço,

É minha primeira vez no fórum. Trabalhei um tempo com reabilitação cardíaca (quando estudava Ed. Física), com o Dr. Tales de Carvalho. No programa de reabilitação o indivíduo deveria seguir a risca um treinamento bem orientado, baseado num tripé: alimentação saudável, controle do stress, e atividade física aeróbica.

Com relação a atividade física, os indivíduos tinham que seguir o treinamento que foi exposto acima, para perda de peso, fator de risco de doença coronariana.

Realizavam o teste de esteira pelo cardiologista, onde era determinado a FCM, em cima disso era feito uma zona de treinamento (70 a 80%) dependendo do caso.

Eram obrigados a perderem peso, devido aos fatores de risco.

fazim no mínimo 40' de atividade aeróbica dentro da zona de treinameto

de no mímino 3 vezes na semana.

O ideal é ir além dos 30' dentro da zona de treinamento.

Posso mais tarde passar os delalhes com relação a fisiologia do

treinamento aeróbico

visitem:

http://www.udesc.br/centros/cefid/hp/ncmd.htm

...Posso mais tarde passar os delalhes com relação a fisiologia do treinamento aeróbico...

Tá esperando o que amigo? Vamos dividir o conhecimento!! Interessa a todos.

Nao sabia que para a utilizacao dos estoques de gordura era melhor o aerobico na faixa dos 70% da FCM...

Mas me digam uma coisa, antes da gordura ser quebrada, é preciso que o glicogenio seja quebrado necessariamente ou nao ?

Vamos falar mais sobre o assunto...

Mas eu ainda não entendi uma coisa, se o Ronaldo, o Napoli ou o Ninga poder me esclarecer eu agradeço.

Vamos lá, o Ninga recomendou caminhar mais tempo do que correr supondo que o rapaz não esteja acostumado a correr uns 30 minutos então seu esforço seria muito grande, estou correto?

E se eu conseguir correr por volta dos meus 70% FCM seria melhor do que apenas caminhar rapidamente?

Cara vou tentar mas, apelo para os moderadores caso eu erre muito feio.

É uma questão de lógica. Se você vai correr a 70% FCM e visto que o movimento da corrida irá recutar o mesmo número de unidades motoras que caminhar rapidamente.... bem...

FCM igual... unidades motoras e músculos requisitados iguais....

A diferença então fica por conta do impacto e absorção do mesmo pelos músculos e esqueleto e uma maior oxigenação, creio eu.

Um maior espaço percorrido sim, mas isso não interessa em nada no assunto em questão.

Sou mais caminhar rapidamente.