olha cara eh o seguinte...eu ñ aconselho ninguem a treinar mais q 4 vezes na semana...vc tem q descansar o corpo pq eh nessa hora q seus musculos vao desenvolver...entao tipo vc treina seg terça quinta e sexta...

na quarta e no fds vc tira pra descansar legal....e manda ve nos treinos que seu corpo ñ vai mais ter a necessidade e nem vai conseguir treinar mais q isso na semana...

flw!

depende muito da sua recuperaçao depois do treino.

eu faço 6X semana. procuro por no sabado aquelas series q me matam menos.

malhando desse jeito eu dou cerca de 72 horas de descanso p cada grupo muscular. é pouco? creio q nao. pq o grupo q malho na segunda, só volto a malhar na quinta novamente.

Sou partidário do 5x semana. Deixe 2 dias para se alimentar, descansar e fazer higiene mental.

Boa sorte