Postado 5 de maio de 200817 anos Galera que curte soja. Cuidado com aumento do nível de estrogênio. Pesquisem. Existem tópicos respeitáveis sobre o assunto. E não esqueçam que o que conta não é só a quantidade de proteína, mas também o valor biológico dela, a capacidade de metabolição e o "timing" de absorção. Fui!
Postado 7 de maio de 200817 anos Realmente! Não confie cegamente e jamais substitua a proteína animal pela de soja! A não ser que você seja um vegetariano convicto.. Sobre a albumina, veja bem porque não trocar pela soja. 1° porque existem produtos disponíveis no mercado com pelo menos o triplo de proteína que esta da Neo Nutri e 2°, a um preço que não ultrapassa os R$ 20,00 o kilo (o que dura um mês, tranquilamente) e 3° a albumina tem propriedades de absorção bem particulares ou seja, ela é bem mais uniforme e gradual que a soja por exemplo, tornando-se ideal para consumir logo e manhã e a noite, antes de dormir, logo não dá nem para comparar com a soja. Existe outra forma de consumir uma proteína "limpa" e prática que é o atum. Uma latinha daquelas por dia, no pão em forma de sanduíches ao longo do dia ou puro mesmo é uma excelente fonte de proteínas, gordura boa entre outros nutrientes. Abraços
Postado 21 de maio de 200817 anos Alguém aqui toma levedo de cerveja em pó? É bem barato Acho q 10 reais o quilo), não é proteína animal, mas ajuda a reforçar a dieta. Vejam esse texto que achei num fórum: LIIIIINDA garoto! tava procurando uma coisa prática para as vitaminas do complexo B, de quebra resolve meu problema de impuresas no sangue! =)
Postado 25 de maio de 200817 anos O grande problema é o valor biológico da proteina ! Ou seja , os aminoácidos que compões aquela proteina , o ovo é até razoavel , já a soja é muito incompleta , tem até quem diga que não a absorvamos por inteira por não utilizarmos o apêndice ( que nem os macacos) , portanto a proteina do leite é a mais rica que podemos ingerir hoje em dia , livre de gorduras e carboidratos que competiriam na sua absorvição ! Proteina isolada do leite é o que há !
Postado 10 de junho de 200817 anos Em termos de ser completa a proteína do ovo está em primeiro lugar, para quem disse que o ovo é razoável. Eu na minha dieta, como de proteína: CAFÉ - 1 copo de leite desnat, 2 claras de ovo cozida, 2 colheres de leite em pó desnat, 1 colher de albumina LANCHE - 3 fatias de queijo branco e 2 fatias de lanche de frango ALMOÇO - 2 bifes de alcatra, 1 colher grande de arroz com uma con cha de feijão (combinação arroz e feijão fornece proteína completa) LANCHE - 1 copo de leite desnat, 2 claras de ovo cozida, 1 colher de leite em pó desnat, 1 colher de albumina, 3 fatias de queijo branco e 2 fatias de lanche de frango JANTA - arroz com feijão idem ao almoço e 3 bifes de filé de peito de frango
Postado 13 de junho de 200817 anos Vou dar a minha contribuição ao tópico... OVO: como todos os dias na refeição da manhã e depois do treino, em torno de 6 ovos por dia (cru mesmo, junto com 700 ml de leite, 10 colheres de aveia, nescau e 3 bananas). Quando dá, compro albumina pela praticidade, às vezes coloco os ovos mais a albumina depois do treino. PROTEÍNA DE SOJA: velho, utilizei por mais ou menos seis meses, o que posso dizer é que, além de ser a pior merda em termos de preparação de alimentos, ela consegiu reduzir minha libido. Pesquisei e vi que ela é muito androgênica (como já disseram acima), pois contém muito isoflavona ou flavonóides (não sei qual é o certo porque não entendo muito disso), que favorece os hormônios femininos. Larguei a soja e a libido voltou ao normal. Meu filho nunca vai passar perto de soja! MINHA DIETA HIPERCALÓRICA: em torno de 3 a 4 litros de leite por dia, 6 bananas, muita aveia, achocolatado e ovo. Creatina veterinária (Vetnil) e Cobavital como suplementos. Resultado: em 2 meses de treino, 5 centímetros de bíceps e muita, mas muita pança rsrsrs. Abraço, galera.
Postado 16 de junho de 200817 anos Que acham? Atum em óleo importado do Peru: 60g 0g Carbo 14 Proteína 4g Gordura sendo 1,5g saturada Tá razoável, pra mandar na ceia?? OBs: paguei $3,50 na lata de 400g(300g drenado)! É o preço de 120g drenado da gomes da costa ou coqueiro, em pedaços...
Postado 19 de junho de 200817 anos dica ae.. Leite desnatado Itambé: R$: 7, 40 proteínas em 20g: 6,9 quantidade 300g muito rico e barato na minha opinião, to misturando na albumina. abraz
Postado 19 de junho de 200817 anos Qto tem de carbo em 20g? Preço do kilo: R$25 Proteína no kilo: 350g R$0,07/g de proteína. Tá no preço de um whey nacional de boa qualidade... mas tem q ver na composição se tem carbo, dependendo da qtidade, é uma boa...
Postado 19 de junho de 200817 anos Que acham? Atum em óleo importado do Peru: 60g 0g Carbo 14 Proteína 4g Gordura sendo 1,5g saturada Tá razoável, pra mandar na ceia?? OBs: paguei $3,50 na lata de 400g(300g drenado)! É o preço de 120g drenado da gomes da costa ou coqueiro, em pedaços... o q vc comprou provavelmente naum eh atum....mas sim chicharro um peixe tipico de paises banhados por aguas oceanicas geladas como o pacifico semelhante ao atum....mto comum em paises como peru e chile.... eh uma otima fonte de proteinas e gorduras boas....tambem consumo em minha dieta...pago 3,30 na lata de 420 (315 drenado).... o unico porem seria q eh em "oleo comestivel"...sendo q esse "oleo comestivel" pode ser de qualquer especie naum mto confiavel (como um oleo de canola por exemplo q mta gente acredita ser bom...mas nao faz ideia da quantidade de processos quimicos q sao realizados para se obter esse oleo)....
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