Postado 12 de julho de 200520 anos Autor para as costas eu ifz 3 de 8 com o mesmo peso, to acostumado a fazer assim e tenho bons ganhos.... Hoje eu fiz pra braço, é o seguinte: OBS: eu nao sei o nome de alguns exercicios, tentam entender... rsrsrs Rosca direta/tricips na corda descanso Rosca direta/tricips na corda descanso Rosca direta/tricips na corda descanso Concentrada/tricips testa descanso Concentrada/tricips testa descanso Concentrada/tricips testa descanso scott/tricips na corda aberto (nao é o mesmo do primeiro exercicio. é um que qnd vc chega embaixo vc abre e sobe, nao sei o nome rs) descanso scott/tricips na corda aberto descanso scott/tricips na corda aberto descanso todas as series 3x10 com o mesmo peso!!! amanha tem ombro e trapezio. Perna eu NAO MALHO rsrsrs espero que tenham entendido falowssss
Postado 13 de julho de 200520 anos https://www.muscleandfitness.com/flexonline/training/arnold-schwarzenegger-bodybuilding-king-supersets ali tá o treino do Arnold com supersets.. abraços
Postado 13 de julho de 200520 anos AEEEEE AGORA ENTENDI ESSA MALDIÇÃO. VALEW JRNETON VOU FAZER O MESMO TREINO QUE O SEU. AQUELE ABRAÇO
Postado 13 de julho de 200520 anos Autor OMBRO E TRAPEZIO barra/encolhimento descanso barra/encolhimento descanso barra/encolhimento descanso elevaçao lateral/encolhimento por tras descanso elevaçao lateral/encolhimento por tras descanso elevaçao lateral/encolhimento por tras descanso elevaçao frontal/puxada por baixo (nao sei o nome) descanso elevaçao frontal/puxada por baixo (nao sei o nome) descanso elevaçao frontal/puxada por baixo (nao sei o nome) descanso enfm ta ai! perna eu nao faço! Um abraço.
Postado 14 de julho de 200519 anos Hj eu fiz tríceps e bíceps em supersérie. Meu, não conseguia levantar o braço depois huahuahuhua mto massa!!! Só te aconselharia a passar ombro pro mesmo dia de braço, senão vc estará treinando tríceps todo dia (com peito, com ombro e sozinho).
Postado 14 de julho de 200519 anos Autor a parada é sinistra mermo, foda mas vou manter meu treino, meu triceps ta tranquilo rsrsrs valeewww
Postado 22 de novembro de 20195 anos Administrador Vale a pena conferir esta nossa matéria sobre métodos de treinamento:
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