Como é feito o treino de super-séries?

super-série

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Postado 12 de julho de 200521 anos

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para as costas eu ifz 3 de 8 com o mesmo peso, to acostumado a fazer assim e tenho bons ganhos....

Hoje eu fiz pra braço, é o seguinte:

OBS: eu nao sei o nome de alguns exercicios, tentam entender... rsrsrs

Rosca direta/tricips na corda

descanso

Rosca direta/tricips na corda

descanso

Rosca direta/tricips na corda

descanso

Concentrada/tricips testa

descanso

Concentrada/tricips testa

descanso

Concentrada/tricips testa

descanso

scott/tricips na corda aberto (nao é o mesmo do primeiro exercicio. é um que qnd vc chega embaixo vc abre e sobe, nao sei o nome rs)

descanso

scott/tricips na corda aberto

descanso

scott/tricips na corda aberto

descanso

todas as series 3x10 com o mesmo peso!!!

amanha tem ombro e trapezio. Perna eu NAO MALHO rsrsrs

espero que tenham entendido

falowssss

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Anônimo · 13 de janeiro de 20224 anos

Boa noite pessoal sou nova aqui é gostaria da ajuda de vocês comecei treinar recentemente sempre fui magrela é após passar por duas gestação engordei sempre quis coxas e glúteos e um shape sarado e não sei por onde começar já até pensei em fazer uso de anabolizante mas como não tenho uma dieta e treino acabei desistindo pois não teria o resultado desejado por favor me ajudem . Tenho 28 anos Altura : 1.70 peso 69 kg
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Cláudio Chamini

44 minutos atrás44 min
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luana1 · 22 de janeiro de 20242 anos

Boa tarde, pessoal! Vou compartilhar minha história aqui e espero que vocês possam me orientar, ensinar e fazer parte desse processo comigo. Antes vou preencher as informações padrões e depois falo as minhas particularidades. Idade: 21 Altura: 1.58 Peso: 84kgs Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): PuranT4 25mg para hipotiroidismo (porém acredito que esteja fraco, pq além de eu estar tomando o t4 e suplementando vit D 15.000u
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11 horas atrás11 hr
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Tatim · 20 de dezembro de 20214 anos

1. A primeira coisa é saber qual o objetivo que se quer com a dieta: perda de peso bruto, ganho de massa muscular, perda de gordura, manutenção de peso, entre outros. Pois a partir disso vamos saber se a dieta deverá ter saldo calórico positivo ou negativo e podemos estipular a distribuição de macronutrientes dentro dessa dieta Obs: saldo calórico é o Gasto energético total diário – ingesta calórica diária 2. Determinado o objetivo da dieta, devemos agora realizar alguns cá
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Tatim

20 de dezembro de 20214 anos

Cláudio Chamini

14 horas atrás14 hr
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Bli · 3 de outubro de 20214 anos

Acompanho o fórum desde abril e vejo o quanto a galera aqui é comprometida a ajudar quem está disposto de verdade, e eu perdi a vergonha e vim fazer o meu. Bom, com a pandemia engordei muito (57kg para 69kg) durante 28 anos mantive o mesmo peso, e lendo os relatos da Isa tomei vergonha e resolvi correr atrás. Comecei em junho as caminhadas, e com a dieta eu consegui chegar aos 63kg. E agora tem 2 meses que entrei na academia (academia famosa nacionalmente) e percebi que os instrutores
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Bli

3 de outubro de 20214 anos

Cláudio Chamini

18 horas atrás18 hr
Compra de suplementos Mercado Livre e Alibaba
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renatobhmg · 11 de dezembro de 201510 anos

Olá. Estava aqui na curiosidade olhando o site www.alibaba.com e vi que eles vendem whey protein baratinho. Pode vir da China, dos Estados Unidos e alguns outros países. Fica um valor muito barato. Pode até demorar, mas vale a pena pelo valor. Você acha whey da Optimum por 10 dólares, mas tem que comprar de 100 para cima. Lá vende também, rótulo, vasilha e whey protein separado. Tem anúncios que dizem que o whey é da Optimum, Dymatize... Estava olhando o Mercado Livre e vi vendendo whey protein
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renatobhmg

11 de dezembro de 201510 anos

Cláudio Chamini

22 horas atrás22 hr

Como é feito o treino de super-séries?

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