Minha suplementação vai ficar assim:

IMEDIATAMENTE APÓS O TREINO

1) SOLUÇÃO DE DEXTROSE EM ÁGUA E GLUTAMINA;

30' A 45' APÓS O TREINO

2) WHEY PROTEIN COM MALTODEXTRINA;

ANTES DE DORMIR

3) WHEY+ALBUMINA.

*1)E aí? Tá bom? Devo tomar alguma coisa antes do treino? Esqueci alguma coisa pós-treino?

*1)Faço muay thai tmb, antes de malhar, de segunda a quinta. Tomo alguma coisa antes ou depois de fazer?

Abçs.

não vejo necessidade de whey 2 vezes no dia..

Tipo, a suplementação tá com base no q o DAVIKING escreveu no tópico "como tomar whey protein". Não sei se é necessário tomar duas vezes ao dia, mas vi bastante gte concordando com o q ele escreveu.

Vamos ver o q o pessoal diz...

vc ta com excesso de proteina antes de dormir rpz..

faça a escolha entre whey ou a albumina..

eu tomaria a albumina..pq ela fikaria absorverndo um bom tempo enquanto vc dorme..mas o whey tb pode tomar.

Toma logo apos o treino, não há que esperar não, se nao cataboliza

Q eu saiba o certo é tomar a whey só 30min depois de malhar...O pessoal pode confirmar.

Então mudou:

IMEDIATAMENTE APÓS O TREINO

1) SOLUÇÃO DE DEXTROSE EM ÁGUA E GLUTAMINA;

30' A 45' APÓS O TREINO

2) WHEY PROTEIN COM MALTODEXTRINA;

ANTES DE DORMIR

3) ALBUMINA.

Não acho bom tomar a albumina ao acordar por causa do efeito "gaseificante" dela.

E então? Tá bom agora? Posso melhorar?

Abçs..

Toma como seu organismo achar melhor

ta bom cara.. manda a ver.. cada um fala um horario.. acho que tem que tomar o whey no maximo 30 min apos, mais nao tem um horario certo.. manda bala e ve se da resultado

De manha

ALBUMINA

IMEDIATAMENTE APÓS O TREINO

1) SOLUÇÃO DE DEXTROSE EM ÁGUA E GLUTAMINA;

30' A 45' APÓS O TREINO

2) WHEY PROTEIN COM MALTODEXTRINA;

ANTES DE DORMIR

3) ALBUMINA

Dependendo dos eu peso,a cho que vale a pena a albumina demanha.. lembra que tme mta gente que nao tem os tais efeitos e há como driblar com o luftal max e tomar yakult.. coisas que regulam seu intestino tbm eh bom como o nuctren active sacow??? Propteina em excesso é ruim... mas em falta tbm.. calcule certinho +- 1.5g por kg de peso...

Abracao

NA Area

AHHH a glutamina, pelo que eu li só serve pra quem faz exercício MTO intenso e nem eh muito certo que funciona tbm não

É, vou ver esse negócio da albumina...

Pra falar a verdade, nem sei o q glutamina faz, só copiei msm...Alguém sabe dizer? Devo tomar?

Abçs..