quais seriam os melhores exercicios para aumentar a largura da panturrilha?

qual sua altura e quanto tem de panturrilha

1,86m e 35 de panturrilha.

Me passa sua série completa.

Cara, esse assunto já foi bastante explorado em umoutro tópico. Parace o os melhores exercícios para esse músculo, são os q se executa com as pernas estiradas, dando enfase a parte negativao do mesmo. Com relação ao peso, esse muscúlo é bastante forte, pois isso dever ser trabalhado com bastabte peso.

Gosto de fazer no Smith. Coloco bastante peso, e em pé apoio a barra nas costas, erguendo o peso com a panturrilha. Só tem que tomar cuidado com a postura.

Para o Tibial Anterior(Musculo da Frente da Canela):

Para o Soleo (Musculo Lateral):

Para o Gastrocnemio:

[]'s

uiaaaaaaaaaa

q legal!!!!

hjihihih comé q faz issu marrentuu?

so p/corrigir uma coisa o soleo nao é o musculo lateral e sim oq fica embaixo do gastrocnemio.

fica abaixo do gastrocnemio, mais eh visivel na parte lateral da panturrilha...

Em 2002-07-03 01:54, vitz escreveu:

so p/corrigir uma coisa o soleo nao é o musculo lateral e sim oq fica embaixo do gastrocnemio.