po tava conversando com um cara do forum ele me disse q vc he o lata de oleo,

pos ADE, putz q feio, cuidado isso he feio de mais, vc perdoa mas o ADE nao hau

tem varios!!

arroz

fejão

macarrão

batata

frango

carne

peixe

atum

ovos

...

nossa.. pessoal manja mesmo ein.. whey mais albumina antes de durmi?

fica excesso de proteina.. . whey eh praticamente igual albumina de absorção rapida...

toma malto + whey pos treino + creatina ta otimo... nem fica tomando mta coisa pq chega uma hora q o organismo nao absorve mais... e o excesso se vai caga . . e capaz de dar espinhas tbm. . .

e coma bem neh.. pq se nunca vai crescer comendo 3 veses ao dia.. começa a comer menos mais em mais veses.. tipo varias veses de 3 em 3 horas e a partir de umas 6 7 horas da noite mais ou menos coma bem mais ñ exagera nas proteinas pq vc pode ate ser magro e quer engordar, mas oque vc vai ganha de gordura ñ vale a pena... tenta ganha massa boa, nao pensa em engorda mto rapido pq se vai engorda so porcaria.. eh isso ai abraços

pelo visto kem nao manja mto eh vc

primeiro q eu nao falei pra tomar whey e albumina antes de dormir

presta mais atençao

flei pra tomar whey

e antes de dormir uma albumina

talvez seja pela falta de virgula, hehe, mas enfim foi isso q eu kis dizer

fika subentendido q o whey eh no pos, isso qq um sabe

mas ai vc diz outra bestera

whey e albumina sao de rapida absorçao?

disso eu nao sabia, pensei q a diferença fosse justamente q uma eh de lenta absoraçao no caso albumina e outra de rapida absorçao, no kso a whey

mais nao paro por ai

vc disse pra nao comer proteina a noite pq pode engordar, trazer gordura ao invez de musculo.

talvez entao ele deva comer bastante carbos antes de dormir

ja q proteina vai dar gordura entao carbo no seu concentimento deve dar musculo

foi isso q deu pra entender

talvez vc tenha confundido, normal, ou talvez nao

mas c proteina desse gordura ngm tomava albumina antes de dormir

bom, espero q vc reveja seus conceitos, e antes de flr q alguem nao entende das coisas, preste + atençao no q vc escreve

eu nao sei nda, admito isso numa boa, mas sei o basico e tento ajudar os q sabem menos e aprender com todos

bom c falei alguma merda nesse post me corrigam

mas enfim, eh isso

flww

pelo visto kem nao manja mto eh vc

primeiro q eu nao falei pra tomar whey e albumina antes de dormir

presta mais atençao

flei pra tomar whey

e antes de dormir uma albumina

talvez seja pela falta de virgula, hehe, mas enfim foi isso q eu kis dizer

fika subentendido q o whey eh no pos, isso qq um sabe

mas ai vc diz outra bestera

whey e albumina sao de rapida absorçao?

disso eu nao sabia, pensei q a diferença fosse justamente q uma eh de lenta absoraçao no caso albumina e outra de rapida absorçao, no kso a whey

mais nao paro por ai

vc disse pra nao comer proteina a noite pq pode engordar, trazer gordura ao invez de musculo.

talvez entao ele deva comer bastante carbos antes de dormir

ja q proteina vai dar gordura entao carbo no seu concentimento deve dar musculo

foi isso q deu pra entender

talvez vc tenha confundido, normal, ou talvez nao

mas c proteina desse gordura ngm tomava albumina antes de dormir

bom, espero q vc reveja seus conceitos, e antes de flr q alguem nao entende das coisas, preste + atençao no q vc escreve

eu nao sei nda, admito isso numa boa, mas sei o basico e tento ajudar os q sabem menos e aprender com todos

bom c falei alguma merda nesse post me corrigam

mas enfim, eh isso

flww

Pankas falou que whey e albumina são de absorção rapida.

Os dois tem alto valor biologico mas só o "whey" tem rapida absorção.

E sorkk, o amigo Pankas não falou que proteina antes de durmir gera gordura e sim o excesso e isso é verdade.

E sobre o amigo do topico:

Meu se você for muito magro toma hipercalorico que ele vai te dar rapidamente massa massa com um pouco de gordura.

Mas se você já tem uma certa massa muscular toma whey que vai te dar só massa magra,só que n vai ser assim tão rapido. ok? flw

po cara, nao faz economia de proteina, pq nao vale a pena, come o maximo q der, pq 2 grams por kilo he o minimo, esses frangos acham q tudo he em exagero