E ai pessoallll

Bom eu to afim de comprar os seguintes suplementos:

Dextrose

Creatina

BCAA

Wey Protein

Eu quero uma dica de como tomar esses suplementos.

Tipo qual tomar antes durante ou depois do treino ?

bom é isso ai ... quero conselhos .. pq nunca tomei nenhum desses duplementos

valeuuuuuuuuuuuuuu

Creatina - nos primeiro 5 dias tome 20gr divididos quatro vezes ao dia. Depois dos cinco dias tome somente 5 gramas diarias

Whey - Apos o treino

Dextrose - Apos o treino

Creatina - nos primeiro 5 dias tome 20gr divididos quatro vezes ao dia. Depois dos cinco dias tome somente 5 gramas diarias

Whey - Apos o treino

Dextrose - Apos o treino

Depois da saturação da creatina quehorario que eu tomo ela... tipo antes do treino... ao longo do dia ... que horario..??

Creatina - nos primeiro 5 dias tome 20gr divididos quatro vezes ao dia. Depois dos cinco dias tome somente 5 gramas diarias

Whey - Apos o treino

Dextrose - Apos o treino

Perfeito!

Compre a Albumina da Salto's pra tomar no café da manhã e antes de dormir!

Eu trocaria o BCAA pela albumina!

Depois da saturação da creatina quehorario que eu tomo ela... tipo antes do treino... ao longo do dia ... que horario..??

Tome a creatina no Pós treino, junto com o Whey e dextrose!

Tome a creatina após o treino na fase de manutenção, pois se tomar antes vc vai gasta-la no seu treino e a intenção não é essa... flw!!!