uma simples dúvida ....devo consumir whey ou albumina antes de dormir??? qual a quantidade??????????? engorda???????? ou aumenta a massa muscular magra???????? valew.......

Basico, de uma procura la no pesquisar que vc vai achar toda essas info, uma ajudinha seria a albumina pq a injexao de proteina e mais lenta, beba com agua 2 colheres.

Pow cara com tanto tópico no forum se vai fazer uma pergunta dessa ? dá uma pesquisada pelo amor de deus.

Tome albumina antes de dormir..tb pode ser tomado ao acordar..

Whey apenas depois do treino..

albumina c certeza