então amigos,

por eu ter dificuldade de desenvolver esse musculo que acho muito legal,gostaria de algumas idéias

Rafael, direto e objetivo, to contigo e não abro.

Fiquem com Deus e paz!

Testa é um exercício ímpar mesmo como isolador, porém sempre alterno entre o livre e nos cabos......

Como composto sou muito adepto das Paralelas.

Fui...

concordo com os colegas

Meu treino de tríceps sempre tem as barras paralelas. Apesar de ser na polia - e eu ser adepto de pesos livres - eu gosto também do pulley e da corda na polia alta.

Um ótimo isolador, se feito corretamente, é o tríceps coice. Eu particularmente não faço porque tenho pouco controle do movimento, e eu gosto de exercícios que eu possa controlar bem o movimento, mas se você conseguir isolar e controlar bem, ele vai pegar bem o tríceps.

Triceps corda e testa.