Olá!

Estou vendo aqui o pessoal indicar tomar whey depois do treino...

Eu costumo tomar 30 min antes do treino e 30 min depois... (Isso tá escrito na própria embalagem do whey)

Malho as 6 da manhã...

Estou fazendo errado?

Albumina tem gente que fala para tomar só a noite, outros para tomar de manhã tb? Qual o mais correto?

Obrigado!

Bruno

Nao tem necessidade de tmar whey antes do treino, antes do treino coma bananas com aveia.O whey é pra ser usado no pos treino.No caso da albumina ele é essencial antes de dormir, e pode ser usada tb numa vitamina no cafe da manha

whey deixa so para depois do treino

pre treino é alimento!

t+

Agora também estou na dúvida, me foi recomendado tomar 300ml de whey protein com leite de soja, 30 minutos antes de malhar.

O correto é ANTES ou DEPOIS?

Outra dúvida estou fazendo uma reeducação alimentar e não quero engordar porque busco definição, e quero manter meu peso que está em 63 kgs(tenho 1,66), queria saber se o WHEY ENGORDA??

Sei que pode parecer que meu peso está pouco baixo, porém tenho uma barriga que insiste em ficar me incomodando e quero manter o peso para ela não crescer mais.

Abraços

Se tiver condiçoes financeira acho legal usar whey antes do treino pois mantém os aminoácidos no plasma sanguíneo , atuando como anti-catabólico , até porque 1 dose de um whey bom tem mais BCAA do que é indicado pelo fabricante de BCAA.

Abraços