Oi pessoar.

Meu primeiro exercício da série de peitoral é o supino reto.

Mas às vezes sinto que não fiz o exercício da melhor maneira possível e que eu poderia (deveria) fazer com mais intensidade.

Daí resolvi inserir o supino reto com halteres no meu treino.

Passei então a fazer o supino reto, crucifixo e supino reto com halteres.

Faz mal ter dois exercícios para o mesmo grupo muscular?

Se não faz mal, traz alguma vantagem?

abs

Clipper

Meio sem sentido sua pergunta, quer dizer então que crucifixo, supino inclinado, declinado não é para o mesmo grupo muscular ?

clippersummer,

Deixe-me ver se entendi.

Tu está achando teu treino de peito fácil, e por isso incluiu o supino com halteres certo?

O supino reto com barra e com halteres trabalha a mesma região do peito, porém, com a barra tu tem uma carga maior sobre teus ombros, enquanto com halteres pega o peito mais concentrado.

Tens que lembrar sempre que existem ÂNGULOS diferentes a serem trabalhados no mesmo grupo muscular.

No caso do supino reto com barra e com halteres tu está trabalhando no mesmo ângulo os dois exercícios, portanto, o ideal seria tu incluir o supino INCLINADO, por exemplo, e tens a opcção do VOADOR que pega bem principalmente pra quem treina a menos tempo.

Tu tens que desgastar teu musculo em vários ângulos diferentes entendeu? Então não é proveitosa essa tua idéia.

Isso mesmo coloca o Inclinado, pode ser com barra ou alteres.

Foi mal, me expressei mal, não quis dizer 'grupo muscular' e sim mesma região do músculo (ou sei lá como isso pode ser dito).

Se o termo certo é 'ângulo', então que seja.

Só não entendi se é melhor substituir o supino reto com halteres pelo inclinado ou se devo incluir o inclinado.

É errado fazer supino reto com barra E supino reto com halteres?

abs

Clipper

Supino reto com barra

Supino inclinado com barra ou alteres

Crucifixo

Foi mal, me expressei mal, não quis dizer 'grupo muscular' e sim mesma região do músculo (ou sei lá como isso pode ser dito).

Se o termo certo é 'ângulo', então que seja.

Só não entendi se é melhor substituir o supino reto com halteres pelo inclinado ou se devo incluir o inclinado.

É errado fazer supino reto com barra E supino reto com halteres?

abs

Clipper

Errado não é, não vai ter muita vantagem pois vai ser quase a mesma coisa hehe.

O que eu faço, é o treino mais simples, hehe

supino reto

supino inclinado

voador

crossover

Simples, vai variar bastante os ângulos e tals.

Escolha o supino reto com barra ou com halteres, não faça os dois.

Se o treino de peito está fácil, faça como o amigo acima disse...

Eu faço assim:

Supino Inclinado 4x12

Supino Reto 4x12

Crucifixo 4x12

Crossover 4x12

Resultados? Satisfatórios demais. Esse tem sido meu treino C, só peito.

Faz, ao invez de reto, o inclinado com halteres...