É também interessante que se faça o francês apoiando com o outro braço, para ter um maior apoio com o peso...

Falows

Em 2002-11-21 11:20, Vlaalemao escreveu:

TESTA 8, 8, 6, 4 AUMENTANDO OS PESOS, A ULTIMA SÉRIE DEVE SER A MAIS PESADA DE TODAS.

FRANCES 10, 8, 6 COMO NA ANTERIOR COLOQUE BASTANTE PESO NA ULTIMA SÉRIE..

BARRA RETA 8,8,8 NÃO PRECISA SER TÃO PESADO!

TRICEPS BARRA COM PESO NAS PERNAS 5 SÉRIES DE 8 MOV.

NOSSA VC VAI SAIR ESTOURADÃO DEPOIS DESTAS SÉRIES, OBS.: ESSE TREINO SÓ PODE SER FEITO NO MÁXIMO 2 VZ NA SEMANA SE VC TREINA DE SEG Á SABADO SENÃO FAÇA APENAS UMA FEZ NA SEMANA, POIS ESSA SÉRIE DETONA MESMO O TRICEPS KRA E VC VAI PRECISAR DE MTO DESCANSO P/ QUE ELE CRESÇA....

E ATENÇÃO NÃO ESQUEÇA NUNCA DAS PROTEÍNAS SÃO FUNDAMENTAIS A QQ MORTAL QUE QUER FICAR GRANDE SEM AE´S!

Ae rapá, eu não entendi esse triceps na barra reta (paralela na barra do supino?) e nem esse na barra com pesos na perna (como se faz esse?)

o da barra deve ser na paralela com carga, o do supino é o supino com a pegada fechada, para prevalacer o triceps sobre o peito

Valew G_roots, paralela no ar?

Olá,

Todo treinamento tem seu valor, cada individuo tem que buscar o que mais lhe traz resultados, e se adapta ao seu perfil.

Um fator importante para melhor resultados é o isolamento do musculo e a contração total, dessa maneira o musculo cresce com certeza.

Abraços

Em 2002-11-21 11:20, Vlaalemao escreveu:

TESTA 8, 8, 6, 4 AUMENTANDO OS PESOS, A ULTIMA SÉRIE DEVE SER A MAIS PESADA DE TODAS.

FRANCES 10, 8, 6 COMO NA ANTERIOR COLOQUE BASTANTE PESO NA ULTIMA SÉRIE..

BARRA RETA 8,8,8 NÃO PRECISA SER TÃO PESADO!

TRICEPS BARRA COM PESO NAS PERNAS 5 SÉRIES DE 8 MOV.

NOSSA VC VAI SAIR ESTOURADÃO DEPOIS DESTAS SÉRIES, OBS.: ESSE TREINO SÓ PODE SER FEITO NO MÁXIMO 2 VZ NA SEMANA SE VC TREINA DE SEG Á SABADO SENÃO FAÇA APENAS UMA FEZ NA SEMANA, POIS ESSA SÉRIE DETONA MESMO O TRICEPS KRA E VC VAI PRECISAR DE MTO DESCANSO P/ QUE ELE CRESÇA....

E ATENÇÃO NÃO ESQUEÇA NUNCA DAS PROTEÍNAS SÃO FUNDAMENTAIS A QQ MORTAL QUE QUER FICAR GRANDE SEM AE´S!

iAHEiuaHeihAIehAIehAIehAIUeAeiAHEiuaHEiaHepuaHEpwheaiWUehpA

tem grande facilidade de ganhar massa nos braços e o meu triceps é muito bem desenvolvido, meu treino de triceps é:

triceps no pulley

triceps frances

eu treino hit