TESTA 8, 8, 6, 4 AUMENTANDO OS PESOS, A ULTIMA SÉRIE DEVE SER A MAIS PESADA DE TODAS.

FRANCES 10, 8, 6 COMO NA ANTERIOR COLOQUE BASTANTE PESO NA ULTIMA SÉRIE..

BARRA RETA 8,8,8 NÃO PRECISA SER TÃO PESADO!

TRICEPS BARRA COM PESO NAS PERNAS 5 SÉRIES DE 8 MOV.

NOSSA VC VAI SAIR ESTOURADÃO DEPOIS DESTAS SÉRIES, OBS.: ESSE TREINO SÓ PODE SER FEITO NO MÁXIMO 2 VZ NA SEMANA SE VC TREINA DE SEG Á SABADO SENÃO FAÇA APENAS UMA FEZ NA SEMANA, POIS ESSA SÉRIE DETONA MESMO O TRICEPS KRA E VC VAI PRECISAR DE MTO DESCANSO P/ QUE ELE CRESÇA....

E ATENÇÃO NÃO ESQUEÇA NUNCA DAS PROTEÍNAS SÃO FUNDAMENTAIS A QQ MORTAL QUE QUER FICAR GRANDE SEM AE´S!

Do jeito que você falou parece até q faz milagre...

... SEI NÃO.

Trabalhando com intensidade , claro que cresce !!!!

Não acho uma boa essa série não.

Eu gosto do meu treino de tríceps:

-Pulley com pegada "V":3x10(aumentando peso)

-Testa na barra "W":3x10(aumentando peso)

-Frances Unilateral:3x10

tenho tido bons ganhos com este treino.. O que os moderadores acham??

Bom abaixo vai o treino de tríceps do Jay Cutler(mto maior que o Vin Diesel):

-Tríceps com corda:4x8-10

-Rosca Francesa com barra "W":4x8-10

-Tríceps Supinado(uma mão):4x8-10

-Frances Unilateral:4x8-10

Em 2002-11-21 22:12, MRJP escreveu:

Eu gosto do meu treino de tríceps:

-Pulley com pegada "V":3x10(aumentando peso)

-Testa na barra "W":3x10(aumentando peso)

-Frances Unilateral:3x10

tenho tido bons ganhos com este treino.. O que os moderadores acham??

Bom abaixo vai o treino de tríceps do Jay Cutler(mto maior que o Vin Diesel):

-Tríceps com corda:4x8-10

-Rosca Francesa com barra "W":4x8-10

-Tríceps Supinado(uma mão):4x8-10

-Frances Unilateral:4x8-10

Em relação ao seu treino, se está te dando resultado então continue, o que não quer dizer que vá dar resultados a outras pessoas claro.

Mas se te dá resultados, continue.

Triceps é um musculo mt requisitado por outros musculos.Faca exercicioos concentrados ,considero o frances como o exercicio que mais produza massa no triceps.

Em 2002-11-21 23:21, SUPINADOR escreveu:

Triceps é um musculo mt requisitado por outros musculos.Faca exercicioos concentrados ,considero o frances como o exercicio que mais produza massa no triceps.

como se faz esse Francês?????

esse aqui