Em 2002-05-21 21:38, mineiro-sp escreveu:

Ahmad,

a ingestao de malto cerca de 45min a 1 hora antes do treino nao dá tempo suficiente ao organismo para que nao haja uma queda de rendimento devido à açao da insulina? Dessa maneira mais energia seria liberada ao musculo preservando um pouco do glicogenio. E logo após ao treino forneceria os glicidios para a reposiçao?

3 colheres antes e 5 depois de malto sao uma boa quantidade?

O correto seria ingerir carboidratos complexos antes do treino. Como a liberacao de glicose na corrente sanguinea sera lente e constante, os seus niveis de energia serao constantes tambem. O grande problema de ingerir carbos de alto indice glicemico e que o nivel de energia resultante destes carbos sera instantanea e diminuira rapidamente. Se vc consome carbo de alto indice glicemico 1 hora antes do treino, os seus niveis de energia aumentaram uns 30 minutos apos a ingestao e diminuira rapidamente. Quando vc for treinar, o seu nivel de energia ja tera voltado ao normal. Um outro problema da ingestao de carbos de alto indice glicemico e que se o seu organismo nao utilizar toda a glicose sanguinea liberada por esta fonte, ela sera transportada para celulas adiposas (gordura) pela propria insulina.

so para corrigir uma coisinha. A insulina nao transportara a glicose e sim fara com que as suas celulas adiposas fiquem mais receptivas.

valeu.

só uma coisa, me fale algumas fontes de carbos complexos ou os nomes.

valeu de novo

É isso aí.

É bom que sejam citadas as fontes de carbos complexos, para maior esclarecimento da galera, e assim termos mais energia nos treinos.

Vamos lá.

É ISSO AÍ

É ISSO AÍ

Em 2002-05-22 21:52, mineiro-sp escreveu:

valeu.

só uma coisa, me fale algumas fontes de carbos complexos ou os nomes.

valeu de novo

Carbos complexos sao todos aqueles com baixo indice glicemico.

Exemplos:

pao de aveia, aveia, arroz parboilizado, pera, maca, laranja, feijao, macarrao integral, inhame, batata doce.

Quais suplementos possuem carboidratos complexos?

Em 2002-05-11 03:02, leandro`nit escreveu:

eu tinha a impressão de ter lido em algum site dizendo q a malto era carb. complexo..

valeuzzz

Sim você tem razão. A malto é carbo. complexo. Pelo menos é que diz o texto que extraí do site http://www.corpoperfeito.com.br sobre o produto Carb UP.

Informações sobre o produto:

É um alimento energético à base de maltodextrina, carboidrato complexo considerado ideal como repositor energético por preencher gradativamente os estoques de energia, proporcionando o máximo rendimento sem picos glicêmicos. indicado para quem precisa repor energia com rapidez e praticidade.