ESSA REMADA AE TÁ PERFEITA...SÓ QUE NÃO PRATICA NÃO DÁ PRA FAZER PQ NÃO DARIA PRA MANTER A COLUNA RETA E O LOMBAR IRIA PRO ESPAÇO POR ISSO É MELHOR MANTER O OMBRO + ESTÁTICO!!!!

CAMILA...AGACHAMENTO AGACHAMENTO, FOCO NO AGACHAMENTO... E TBM FAZ UMAS SERIES EXTRAS DE EXTENSORA COM FOCO NO FINAL DO MOVIMENTO DA EXTENSÃO....BJINHUS E BOM TREINO!!!!

No agachamento tb pode fazer variações. Por exemplo se executar com as pernas mais próximas pega mais o vasto lateral.

Obrigada a todos os que estão respondendo a minha perna tá ficando menos torta... o vasto medial tá saltando ainda meio tímido, mas em breve estará proporcional ao lateral...

melhor é agachamento sumô, levantamento terra sumô, bom-dia com as pernas mais abertas que o normal.