Postado 24 de julho de 200916 anos Idade: 17 anos Altura: 1.71 Peso: 57,5 Tempo treino: 4 Meses, mais fiquei um mês off. Objetivo: Ganhar massa muscular Suplementação: Mass Olympia 15.000 calorias Treino: (3x) na semana: Segunda, Quarta, Sexta. Estou tomando Buclina, Complexo B. Gostaria que me ajuda-sem na parti de organização da minha alimentação. O que comer: Ceia, Merenda, Almoço, Merenda, Janta, antes de dormir, pre-treino, e pos-treino. Malho no horário das 19:00 ás 20:30, nessa faixa. Ficarei muito grato se poderem me ajudar... Fllw'Z
Postado 24 de julho de 200916 anos Cara, acho mais adequado vc PESQUISAR essas informações no fórum de Nutrição. Aqui vai um tópico absolutamente indispensável pra quem quer ganhar massa muscular (esse tópico é de lá do fórum de nutrição): - Estratégias Nutricionais para Aumento da Massa Muscular Boa leitura. Bons treinos.
Postado 24 de julho de 200916 anos sei que não vem ao caso mais com o pouco tempo que vc tem de treino, não seria melhor vc fazer um abc 2x? acho que esse abc 1x seria bom pra vc mais para frente.
Postado 24 de julho de 200916 anos sei que não vem ao caso mais com o pouco tempo que vc tem de treino, não seria melhor vc fazer um abc 2x? acho que esse abc 1x seria bom pra vc mais para frente. Com certeza!
Postado 12 de maio de 20196 anos Administrador Em 23/07/2009 em 21:08, Bbezerrasantos disse: O que comer: Ceia, Merenda, Almoço, Merenda, Janta, antes de dormir, pre-treino, e pos-treino. Leia esta matéria:
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.