qual a diferença de tomar com água ou com leite desnatado?

ahh... e as frutas?? continua indo junto com o shake ou não???

valewss!!!

O intuito de consumir whey pós-treino é suprir o corpo de proteína rapidamente. A whey é uma proteína de rápida absorção.

O leite só vai atrasar o processo. Para se extrair 1kg de whey são necessários 229 litros de leite!!!

Se você misturar a whey no leite vai jogar esso processo por agua (ou leite) abaixo.

Quanto às frutas no shake também não acho legal. O que eu costumo fazer é tomar whey com água + malto imediatamente após o treino e depois de uns 40min eu faço uma refeição com carbos médios e proteína.

Você pode incluir as frutas nessa refeição pós-shake.

faça o basico.. sem inventar mto..

250ml de agua gelada + 30/40g whey + 40/50g malto

entendi galera....

brigadaoo ei pelas dicas!!

então vo fazer isso a partir de hoje, chegando em casa do treino vo abte whey + 250 agua gelada + malto...

depois de uns 40 min ai como 1 fruta...

só mais uma coisa... qual a diferença entre maltodextrina e dextrose? ou é tudo mesma coisa?

valew!!!

entendi galera....

brigadaoo ei pelas dicas!!

então vo fazer isso a partir de hoje, chegando em casa do treino vo abte whey + 250 agua gelada + malto...

depois de uns 40 min ai como 1 fruta...

só mais uma coisa... qual a diferença entre maltodextrina e dextrose? ou é tudo mesma coisa?

valew!!!

dextrose tem o indice glicemico mais alto q a malto... se puder escolher, escolha dextrose.