AE EXODUZ, TU NAUM ACHA ISSO MTO EXERCICIO PRA UM SUPINO RETO NAUM ? VC MANDOU EU FAZER ISSO SÓ NO SUPINO RETO CERTO ? E OS OUTROS EXERCICIOS ? COMO E OQ EU FAÇO ?

VALEU

EU ACHEI INTERESSANTE A SÉRIE DO EXODUS, TO PENSANDO EM EXPERIMENTAR PRA VER SE MEU PEITO CRESCE, SE O CARA DISSE QUE DEU CERTO COM ALUNOS DELE, QUEM SABE COMIGO NAUM FUNCIONA, MAIS NEGÓCIO DE SUPINO INCLINADO OU DECLINADO EU NAUM CURTO NAUM, MANDO LOGO UM SUPINO 30ª OU 45ª QUE TA BOM D+ HEHE.. JUNTO COM OUTROS EXERCICIOS PRA PEITO

Deixo claro aqui que minha única intenção é ajudar. Se incluíres esta série de supino em seu programa de treino bombado_rj, por favor, divulgue os resultados nesta lista.

Eu ja fui moderador daqui e de muitos outos foruns, quem me conhece ha tempo ja sabe q percorri varios foruns. Aqui, acho q eles reformularam e meu nome saiu. Mas, sinceramente, hj nao faço questao, nem daqui , nem de outro, prefiro ficar na minha, respondendo quando da tempo, sem o " status " de moderador. o cara se encomoda um pouco, e , prefiro ficar na minha.

mas valeu o apoio.

Caara , faz exercicios com halteres .

Supino inclinado com alteres . 4x6-8

Supino reto com a barra. 4x6-8

Crucifixo . 4x6-8

crossover . 4x5-8

voc vai ver se naum vai melhorar um poouco .

Parabéns coveiro...