Postado 2 de abril de 201015 anos Calma filhote, faz um H ae.... hã? H? Só pra constar, tenho 22 anos e peso 76kg... 40cm de braço (hahahahaha) mas um dia chego lá abraço (filhote)
Postado 2 de abril de 201015 anos Mas o do Bruno também tem pequeno antes de grande, biceps x triceps. mas eu me referia do tríceps antes do dorsal abraço e bons treinos
Postado 2 de abril de 201015 anos EU, repito, EU preferia treinar um músculo por dia! Mas isso é um treino avançado, e você ainda é um iniciante/intermediário. - Falta você ganhar muuuuuuuuuuuuuuuita carne ainda. Mas eu acho que você já pode começar a dar uma sobrecarga em cada exercício. As séries, por si, ainda estão boas.
Postado 2 de abril de 201015 anos FSchultz , o treino de segunda não ta tão ruim só que tem que troca o martelo por uma scot , quanto ao resto tu não treina ombro e só 2 pra costas e 4 pra triceps , O basico pra ti monta um treino vai ai Divisão basica ABC1x Segunda peito , biceps Quarta Costas , triceps Sexta Perna , ombro Pra biceps e triceps até 3 exercícios somando no máximo 8 série pra biceps e 10 pra triceps , pra peito 4 até 5 exercício máximo 10 á 12 séries Costas 6 á 7 exercícios 12 á 14 series (contando trapésio) perna 6 á 7 tambem (contando panturrilha) de 16 á 20 séries PS : não que seja receita de bolo , mas é o necessário mesmo .
Postado 2 de abril de 201015 anos Eu tinha entendido mas quis ser chato, triceps antes de dorsal não vejo explicação, o colega tem de perguntar pra quem passou o treino a razão né. Pra você também, bom treino. P.S. Você no trato com as pessoas se da bem!
Postado 3 de abril de 201015 anos Eu tinha entendido mas quis ser chato, triceps antes de dorsal não vejo explicação, o colega tem de perguntar pra quem passou o treino a razão né. Pra você também, bom treino. P.S. Você no trato com as pessoas se da bem! então quis testar minha paciência né Copyleft brincadeira, agradeço parceiro abraço
Postado 3 de abril de 201015 anos FSchultz , o treino de segunda não ta tão ruim só que tem que troca o martelo por uma scot , quanto ao resto tu não treina ombro e só 2 pra costas e 4 pra triceps , O basico pra ti monta um treino vai ai Divisão basica ABC1x Segunda peito , biceps Quarta Costas , triceps Sexta Perna , ombro Pra biceps e triceps até 3 exercícios somando no máximo 8 série pra biceps e 10 pra triceps , pra peito 4 até 5 exercício máximo 10 á 12 séries Costas 6 á 7 exercícios 12 á 14 series (contando trapésio) perna 6 á 7 tambem (contando panturrilha) de 16 á 20 séries PS : não que seja receita de bolo , mas é o necessário mesmo . Cara, muito obrigado mesmo, não tem ideia da ajuda que me deu, tava com esse treino faz 2 meses e se tava uma Merd* nao adiantava nada continuar...Obrigado amigo. Abraço
Postado 3 de abril de 201015 anos Autor a comedia é que no fim todos opiniaram pro treino dele e nao pro meu hueahueauheauheaueaueauea mais tdo bem uheahueahueauuea
Postado 4 de abril de 201015 anos a comedia é que no fim todos opiniaram pro treino dele e nao pro meu hueahueauheauheaueaueauea mais tdo bem uheahueahueauuea Poutz cara, olha pelo lado bom...o meu treino tava uma merda eo seu estava beeeem melhor.... Abraço e feliz pascoa
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