Elevação frontal - essa parte do ombro já pega um absurdo nos supinos.

Também não faço levantamento terra porque estraga minha coluna na região lombar =/

Já tentei algumas vezes mas todas as tentativas tiveram efeitos ruins

Também não faço levantamento terra porque estraga minha coluna na região lombar =/

Já tentei algumas vezes mas todas as tentativas tiveram efeitos ruins

Fortalece bem a lombar!

Melhor vc fazer um stiff q é mais facil pra fortalecer a lombar.

triceps pulley... pra mim é a msm coisa de nada, mt fraco, acho q ja fiz mt e agora acostumei, então não faço mais ja faz um bom tempo. (fora q tem mt exercicio melhor q ele né!)

Triceps pulley normal tbm não faço mais pq parece q o musculo acostumou, e tbm pq já zerei a maquina

na academia q eu estava pq era só ate 60kg. Agora os que eu faço no pulley são corda, e testa. E nessa academia q

eu malho agora o pulley vai até 100kg.

Que absurdo nego falar que pulley não pega nada....

Também deve ser o primeiro exercicio que fazem e não sabem usar técnicas diferentes.

Comecem pelo testa e façam dropset no pulley para verem o que é pegar?...ou então super series, enfim.

Não fiquem limitados aos 3x10 tradicionais, estudem.

Não faço agachamento no hack 180 por que rebenta meus trapezio, depois do exercicio fica vermelho pra caramba.

Elevação frontal, o movimento é curto e se levantar muito acaba atritanto as articulações do ombro, dessa forma não vejo vantagem sendo que no treino de peito ja força bastante a parte anterior do ombro.

Puxada na nuca, desconforto no ombro, acredito que possa lesionar o mesmo. Desenvolvimento por trás a mesma coisa.

Peck deck eu acho meio ruim mas de vez em quando ainda faço. Se não ajeitar direito a posição da máquina eu acho que força o ombro de uma maneira prejudicial.

Peck deck invertido também. Um exercício que eu não boto fé.

Elevação frontal - essa parte do ombro já pega um absurdo nos supinos.

cadeira flexora - se vc coloca muito peso escorrega na cadeira e fica todo torto, se cansa mais pra ficar na postura correto doq o próprio exercício.

Peck deck - com carga alta tbm machuca o ombro, acho melhor o crucifixo reto, mais isolador.

Com a elevação frontal concordo.

Com a cadeira flexora já não. Se pões uma determinada carga e não consegues executar o exercício de forma correcta é porque o peso é demasiado.

No caso do peck deck, fico indiferente, é um movimento que pode dar certa dor no tendão...

Puxada aberta por trás da nuca... Muito ruim de fazer!

Eu também achei quando comecei a fazer, mas coloquei o peso adequado e agora é sempre a andar...

Elevação frontal, o movimento é curto e se levantar muito acaba atritanto as articulações do ombro, dessa forma não vejo vantagem sendo que no treino de peito ja força bastante a parte anterior do ombro.

O adequado é elevares até à posição horizontal, não mais