Existe algum exercicio que estressa bem essa área especifica??

Pergunto isso porque meu triceps, cabeça longa, é bem melhor desenvolvido, a lateral parece q eu nem treino direito..

Será pq eu faço polia com barrinha w?

Vlw!

Posta o seu treino de triceps. Eu gosto do pulley com pegador V, da pra pegar bastante peso. Acho ele bem eficiente.

Eu gosto de variar o pulley na barra V e na barra reta, um pra pegar mais peso mesmo e outro pra trabalhar com mais qualidade.

Agora, para cabeça lateral vc pode usar o Corda, o Testa trabalha um pouco da cabeça lateral tb.

Prefiro os exercícios com barra reta para a lateral.

Prefiro os exercícios com barra reta para a lateral.

Quando eu criei o topico era nisso que eu tava pensando,.,,,

Meu treino hj é..

Polia com barrinha w (vou tentar fazer com a reta)

Polia Invertida unilateral

Triceps Testa

Eu faço da segte forma para trabalhar todo o tríceps:

Testa

Pulley

Frances

Se faço o testa com a barra /\ ou w, faço o pulley com a barra reta e vice-versa.

E esse polia invertida, sinceramente não acho um bom exercício. Se eu fosse vc trocaria pelo frances ou coice.

Tb não gosto do invertido, na minha opnião há exercícios mto melhores.

Vc tb pode tirar ele e fazer séries de Paralelas no final do treino até a falha. Só cuidado pra não inclinar mto o tronco.

Velho, seu treino não está ruim, mas se acha que não ta dando efeito, tenta algo diferente.

Sugestão: Triceps testa + Triceps supinado com barra w. Assim que acabar o testa faz o supinado sem descanso.

Depois você pode fazer um triceps com corda e um na polia com barra reta. Acho que esse treino fica bem legal.

Na verdade o treino tá sim dando resultado, na cabeça longa pelo menos..

o problema é a lateral, mas eu vou mexer no polia invertida, q eh realmente dificl de fazer sem roubar... e vou fazer o polia com barra reta pra v se dá uma melhorada...

vlw gente