Acho que o mal entendido continua. Mas tudo bem, vamos à luta.

Abraço BLACKBOY.

vixi então to ferrado treino de 1h e 45min a 2h todo dia...

Kra, tenho uma pqna duvida. eu xeguei pra meu instrutor e falei: kra, meu treino esta ultrapasando 1 hora! ai ele falou, e dai? eu falei a ele sobre o cortiçol, o hormonio q gera o catabolismo. ai ele falou q isso varia de gente pra gente! q existia pessoas q xegam ao cotiçol com 30 min de treino como tbm pessoas q treinam 2 horas e ñ xega ao cortiçol. ai foi q eu fiquei mais comfuso. mas depois de tanta conversa, convenci a ele deixar meu trino beeeeem menor! falei pra ele q queria costa e biceps no mesmo dia, assim botava 3 exercicios para costase 2 pra biceps, ele falou: ta pouco, ai eu disse, mas no meio desses 2 exercicios eu coloco piramide e drop7 pra quebrar as microfibras do musculo, ai ele falou pois bora testar!

minha pergunta é: eesse tal de cortiçol ai, como é? alguem ai ja sentiu ele ai? e sobre os 2exerciciosde biceps e pouco, ou colocoando piramide e drop nesses doi, da pra fik um treino legal?

vlw pessoal.

Kra, tenho uma pqna duvida. eu xeguei pra meu instrutor e falei: kra, meu treino esta ultrapasando 1 hora! ai ele falou, e dai? eu falei a ele sobre o cortiçol, o hormonio q gera o catabolismo. ai ele falou q isso varia de gente pra gente! q existia pessoas q xegam ao cotiçol com 30 min de treino como tbm pessoas q treinam 2 horas e ñ xega ao cortiçol. ai foi q eu fiquei mais comfuso. mas depois de tanta conversa, convenci a ele deixar meu trino beeeeem menor! falei pra ele q queria costa e biceps no mesmo dia, assim botava 3 exercicios para costase 2 pra biceps, ele falou: ta pouco, ai eu disse, mas no meio desses 2 exercicios eu coloco piramide e drop7 pra quebrar as microfibras do musculo, ai ele falou pois bora testar!

minha pergunta é: eesse tal de cortiçol ai, como é? alguem ai ja sentiu ele ai? e sobre os 2exerciciosde biceps e pouco, ou colocoando piramide e drop nesses doi, da pra fik um treino legal?

vlw pessoal.

o amigão faz tres pra biceps e drop set por ultimo na rosca scott cresce pra caramba..

Pessoal deixem esse argumento do cortisol de lado...O pessoal geralmente aconselha treinar no máximo entre 45 e 1hora, por uma QUESTÃO DE INTENSIDADE....Um bom treino feito com boa intensidade, não ultrapassa este tempo...Geralmente quem faz treinos que duram mais de 1hora e meia, faz treinos muito pouco intensos, pois fica muito de bate papo, faz muitos intervalos de descanso entre séries, isto tudo que prejudica um treino sério COM OBJECTIVOS.