Programa de Treinamento

não adianta vc querer hipertrofiar o peito e sem hipertrofiar os dorsais. Tem que existir uma harmonia entre todos os musculos do corpo durante o treino. Eu pessoalmente sempre preferi a divisão ABCDE. Um musculo por dia. Mais vc pode treinar um musculo pequeno e um grande. Ou dois grandes e dois pequenos no msmo dia, tipo peito e costas. Ja treinei assim por um mês e estava gostando, mais por causa do meu horário, tive que parar.

Mais essa de focar apenas dois musculos e dizer que não quer que os outros crescem não existe