Postado 27 de novembro de 201014 anos fazendo uma 1h 40min de academia e ainda um aerobico acho q nao vai ter muitos ganhos... ushauehusha
Postado 27 de novembro de 201014 anos fazendo uma 1h 40min de academia e ainda um aerobico acho q nao vai ter muitos ganhos... ushauehusha Isso não é regra pra ninguem...
Postado 28 de novembro de 201014 anos Autor Quais as variações vocês acham que eu posso fazer nesse treino... De vez em quando to colocando bi-sets e drop sets... poucos... Essa semana vou começar a fazer Supino Inclinado com halter... Valeu, Abraço.
Postado 29 de novembro de 201014 anos tenta fazer só 3 séries. eu faço uns 8 exercicios, num total de umas 25 séries, e nunca passo de 1 hora.
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