Ok, vc quem sabe.

o nescau de manha, era a melhor coisa que achei pra tomar, porque tem vitaminas pra cacete, e tinha pouca gordura (2% VD acho).

já vi isso em algum lugar...

não é porque tem pouca gordura que não engorda. tomar de manhã tudo bem, desde que seja pouco e com um pão integral.

Acho q só quem quer hipertrofia pode se dar ao luxo de tomar nescau de manhã e olhe lá!

Pra perder gordura, no máximo leite desnatado.

Se quer vitamina toma um centrum.

já tentei tomar centrum, já mandei manipular, qualquer capsula dessas de vitamina me deixa altamente enjoada

enfim, troquei de treino.. to fazendo um treino de hipetrofia pra perna/gluteo, exercícios mais básicos pro resto (só pra manter mesmo), esteira, jump e bike

vou fazer a próxima avaliação física na oooutra segunda.. vai completar 3 meses da outra avaliação. ai se tiver boas melhoras eu posto =) (não que interesse a alguem rs)

Olha, parece que vc ta insistindo na mesma coisa...

Acredite, se vc qer emagrecer, o treino que vc está fazendo é o menos importante neste momento...

de atençao total a sua dieta, e nao fique noiada em saber o que esta te trazendo ansiedade ou o que tomar p isso ou aquilo...

Faça um treino que lhe seja estimulante nao um sacrificio, 3 horas de academia daqui a 1 ou 2 meses vc nao vai mais aguentar!!!

Entao mais uma vez siga uma dieta a risca! Treine pesado, aerobico sempre

Nada vem de graça...