Postado 30 de novembro de 201014 anos galera, já viram um treino desses? hoje eu fui treinar, ia começar no supino reto, mas na academia só tem um banco e tava ocupado, ae perguntei pro cara quantas faltavam, ele disse que 8, perguntei "8 repetições?", ele respondeu 8 séries ele falou que faz 12 séries de 10 repetições, eu fiz 3 exercícios de peito e ainda tive que esperar ele terminar pra eu poder fazer o supino reto... alguém já ouviu falar de um treino parecido? qual o objetivo? eu nem perguntei pro maluco, se eu fosse puxar mais papo ele ia demorar mais ainda
Postado 30 de novembro de 201014 anos Provavelmente,ele é debilóide. Tem um sistema de treino parecido chamado GVT ( German Volume Training )...dá uma pesquisada sobre esse treino no google que vc acha...até já fiz por um tempo. O treino é feito com apenas um exercício ( o mais completo que tiver para cada músculo feito com 10 séries de 10/12 repetições) deve ser feito UMA vez apenas por semana pq se não é overtraining na certa....UM exercício apenas para cada músculo,com 10 séries de 10 repetições.
Postado 30 de novembro de 201014 anos Tosco, o imbecil deve ter lido lidao em "alguma revista" que "algum fisiculturista" fazia esse "treino"...Pior que isso só o eurotreino...rs
Postado 30 de novembro de 201014 anos Tosco, o imbecil deve ter lido lidao em "alguma revista" que "algum fisiculturista" fazia esse "treino"...Pior que isso só o eurotreino...rs Raxei... kkkkkkkkkkk
Postado 30 de novembro de 201014 anos Se for fazer somente o supino não vejo problema em fazer. Sim...e é assim mesmo,o treino GVT só usa um exercício por músculo,porém com 10 séries de 10 repetições...se o cara SÓ fez o supino reto com todas aquelas séries e repetições tá ótimo,se ele fez mais outros exercícios ele é uma anta em overtrainning achando que tá ficando monstrão.
Postado 30 de novembro de 201014 anos Aproveitando o embalo do tópico, fazer o treino GVT 10x10 3x na semana é um bom treino para ectmorfo ??
Postado 30 de novembro de 201014 anos Aproveitando o embalo do tópico, fazer o treino GVT 10x10 3x na semana é um bom treino para ectmorfo ?? Só você pode saber... Não existe um treino específico pra os biotipos, isso depende de como cada corpo reage. Faz e ve se da certo pra você.
Postado 30 de novembro de 201014 anos 3x na semana vc quiz dizer oq?3 dias da semana?treino GVT não é bom treinar o músculo mais de uma vez na semana,pesquise no google pq aqui no fórum não tem muito sobre ele,mas o ideal é fazer o gvt apenas com um músculo por semana
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