Entao, ao acordar, tomo whey (rapida absor) ou um time release (syntha-6) de lenta absorçao?

E com ou sem malto?

Entao, ao acordar, tomo whey (rapida absor) ou um time release (syntha-6) de lenta absorçao?

E com ou sem malto?

para q malto de manhã cedo?

eu prefiro albumina...

nem botei na lista albumina pq nem se compara com um whey da on ou um syntha-6.....sem falar no gosto

o synta é de rapida e lenta absorçao cara, esse e o proposito de qualquer time release. Com certeza se puder bancar um synta-6 ao acordar é negocio sim. Mas o principal dele mesmo é antes de dormir.

Whey é negocio sim, se quiser gastar pouco, tem bons wheys concentrados, tipo da max titanium por exemplo.

o synta é de rapida e lenta absorçao cara, esse e o proposito de qualquer time release. Com certeza se puder bancar um synta-6 ao acordar é negocio sim. Mas o principal dele mesmo é antes de dormir.

Whey é negocio sim, se quiser gastar pouco, tem bons wheys concentrados, tipo da max titanium por exemplo.

(2)

Outra opcao e misturar whey com outras fontes de proteina como albumina e caseina... Mas se puder bancar o Synta-6 eh mais negocio!

Ps Esquece o malto! Malto somente no pos treino...De manha eh carbo de baixo IG ... Ex: Aveia!!

Abraco

Ainda mais antes do treino...

Recomendo mesmo um carbo de IG moderado pra alto... um suco de frutas acho legal. Carregar na fibra antes do treino fica não é negocio. Se fosse uma hora uma hora e meia antes era outra conversa. Na verdade voce tambem tem que se antenar a quantidade de liquido, isso diminui a velocidade do esvaziamento gastrico, atrazando a digestao, procure ingerir ai no maximo 200ml.

eu uso whey ao acordar .se tivesse condições testaria mandar uma syntha-6 ao acordar

eu mando só glutamia ao acordar ... cerca de 10g ...

glutamina seria uma boa junto com whey ao acordar ou pura com agua? acho q seria melhor 5g e + 5g depois do treino junto com whey e malto,

Tomo de manha só com agua ... tomo só isso pois logo após faço uma boa refeição ...antes de dormir vou começar a tomar Myofusion ...

No pós naum coloco glutamina pq no meu whey ja tem uma quantidade significativa ....