é eu mesmo há uns 3 anos atrás me lesionei quando estava tomando creatina ja há um tempo, coincidência ou não mas aconteceu e fiquei um bom tempo parado por causa disso, já tive outra tbm tomando crea mas essa foi a pior. Mas esse ja é assunto pra outro Tópico! rsrs

acho q foi o ninga q postou uma noticia de q os jogadores de algum time tiveram grande incidencia de lesoes quando o "esperto" do preparado fisico deles indicou creatina.

soh rindo.

Foi um ex colega nosso de forum que faz doutorado e um dos professores dele ja foi fisiologista la do flamengo...

então quer dizer que a retenção hidríca é colateral??? essa eu não sabia...

Foi um ex colega nosso de forum que faz doutorado e um dos professores dele ja foi fisiologista la do flamengo...

vc lembra qual creatina q foi???

Se tiver sido a Mono, esse fisiologista mandou muuuuuito mal.

Se tiver sido CEE, foi um teste mal sucedido.

então quer dizer que a retenção hidríca é colateral??? essa eu não sabia...

é só ler os fixos sobre crea q vc ja tinha descoberto.

O botafogo usava bastante o Betagen, quando surgiu o Doping do Dodo eles acharam que era do betagen mas n era.

betagen era top. adorava aquele suple.

mas na real, eu entendia porra nenhuma de treino e suples na epoca.

é só ler os fixos sobre crea q vc ja tinha descoberto.

REALMENTE isso passou desapercebido por mim lá

retencao hidrica EH COLATERAL PRA QUEM QUER!

Pra mim eh uma oportuniade de ganhar peso e aumentar cargas. Obvio que eu n quero ficar com aparencia de roliço pra sempre, mas aproveito o momento, principalmente em bulk.

Acho que vcs estao confundindo o inchaço dos musculos com a má manipulacao da creatina. Voltei no topico fixo pra rele-lo. Vou copiar e colar aqui a parte do "colateral"

Primeiro, ela se move para seu intestino, drenando água dos tecidos ao redor para o trato gastrointestinal. Isso pode causar inchaço, e até mesmo diarréia, se parte da creatina não for propriamente absorvida

Uma vez absorvida, a creatina entra no sangue. Sendo higroscópica, ela tem o potencial de mover água de dentro de suas células para o sangue. Essa desidratação de tecido pode te predispor a cãimbras musculares e até mesmo dano ao tecido-conectivo, devido ao enxugamento dos tendões e ligamentos. Uma vez que a creatina entrou no seu músculo, ela pode mover água do sangue para seu tecido. Isso cria uma depleção de volume introvascular, que pode te desidratar, aumentar o risco Cálculo Renal, e criar outro mecanismo pelo qual você pode terminar com injúria no tecido-conectivo.

O primeiro passo para evitar esses efeitos colaterais é simples e econômico: não tome mais do que você precisa.

O segundo passo é evitar tomar creatina antes do treino. Os efeitos higroscópicos vão predominar ou no seu intestino (criando inchaço e diarréia) ou na corrente sangüínea (te deixando com músculo enxutos, tendões e ligamentos).

O terceiro e provavelmente o mais importante é diluiar a creatina completamente. A maioria de nós, incluindo a mim, toma creatina com parte do pó ainda visível flutuando na água. À esse ponto, embora você consiga tomá-la, ela não dissolveu completamente. Isso significa que ela vai sugar água de locais dos quais não deveria.

O real colateral está sublinhado. Veja bem, o ruim n eh te deixar inchado, e sim tirar agua de onde nao poderia tirar.

O que se fazer para anular esse colateral e continuar com musculos maiores está em negrito. E oq ele tb n falou, mas é obvio; beber mais agua doq o normal.

Pronto... agora vc evitou o real colateral e ganhou mais peso.

Eu, sinceramente, me enquandro em um dos dois casos abaixo, soh nao sei qual

Alguns estudos relatam um rápido aumento em força e ganho de tamanho. Há três razões possíveis para isso:

* 1. Efeito placebo, evidente e simples

* 2. A rápido ganho de peso. Se você tem estado estagnado no mesmo peso por algum tempo e mais ou menos maximiou sua força com aquele peso, não requer muito peso corporal adicional para melhorar suas marcas. Você tende a ver melhoras no seu terra e agachamento, mas você também pode notar ganhos no seu supino.

abrcss