Bom galera, queria algumas sugestões para melhorar minha dieta.

Meu objetivo é perder peso, tenho 1,70 m e 81 kg.

Vou tomar o lipo 6 black ultra concentrado, que pelas pesquisas que fiz é o melhor termogênico do mercado.

Minha dieta:

8:00: 2 fatias de pão integral, 1 fatia de queijo branco, uma fatia de presunto de peru, um copo de leite desnatado

10:30: 250 ml de iogurte desnatado, uma fruta.

11:30: 1 cápsula de Lipo 6 black UC

12:00: 1 concha de feijão, 2 colheres de arroz, salada e peito de frango grelhado

14:00: 1 cápsula de Lipo 6 black UC

15:00: 2 frutas

17:00: vitamina de banana, 1 fatia de pão integral, 1 fatia de peito de peru.

18:00: treino

21:00: salada com atum e peito de frango ou peixe grelhado

22:30: 1 copo de leite desnatado

ja fiz academia antes, mas mais por hobby, agora vou começar a me dedicar de verdade e a ajuda de vocês seria muito importante.

vlw, abraços

Bom galera, queria algumas sugestões para melhorar minha dieta.

Meu objetivo é perder peso, tenho 1,70 m e 81 kg.

Vou tomar o lipo 6 black ultra concentrado, que pelas pesquisas que fiz é o melhor termogênico do mercado.

Minha dieta:

8:00: 2 fatias de pão integral, 1 fatia de queijo branco, uma fatia de presunto de peru, um copo de leite desnatado

10:30: 250 ml de iogurte desnatado, uma fruta.

11:30: 1 cápsula de Lipo 6 black UC

12:00: 1 concha de feijão, 2 colheres de arroz, salada e peito de frango grelhado

14:00: 1 cápsula de Lipo 6 black UC

15:00: 2 frutas

17:00: vitamina de banana, 1 fatia de pão integral, 1 fatia de peito de peru.

18:00: treino

21:00: salada com atum e peito de frango ou peixe grelhado

22:30: 1 copo de leite desnatado

ja fiz academia antes, mas mais por hobby, agora vou começar a me dedicar de verdade e a ajuda de vocês seria muito importante.

vlw, abraços

1-Acho que o espaço de tempo entre uma cápsula e outra está muito curto. Toma a primeira no desjejum.

2- Às 15:00, ponha uma proteína.

3- O intervalo entre o treino e a próxima refeição está muito grande. Se você não suplementa com whey logo após ao treino, coma logo após ao treino.

vlw pelas dicas, vou fazer isso então,

mas o restante ta tudo ok, ou da pra melhora alguma coisa?

Bom galera sou novo por aqui, gostaria de algumas informações.

Tenho 1.86 de altura

Peso: 92 Kl

Alguém tem alguma sugestão em dieta que possa me passar, pois comecei a tomar o lipo 6 black UC já tem 5 dias e gostaria de ter resultado meio rápido se alguém souber de alguma me ajudem. Obrigado.

Em relação aos treinos está da seguinte forma. Um dia malho peito e perna, no outro braço e ombro se puderem me ajudar em algum treino agradeceria.

Marcelo Cria um topico pra vc !

kkkkkkkkkkkkkk ganso de dieta é boa!

Cara então coloca uma proteina nas 15h, tp peito de frango light.

Eu tb acho legal vc tomar esse concentrado as 17h para dar um pique maior na academia.